女性产后如何廋肚子

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1很多新妈妈产后为了减肚子而急于节食减肥，这是不科学的。此时女性还在恢复期，不仅是身体，还需要母乳喂养，如果强制节食，不仅影响身体恢复，还会导致一些产后并发症，建议三餐照常吃，但要注意定时定量，注意均衡膳食。不要吃热量太高的食物，如选择低脂肪及低蛋白的食物。

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2产后妈妈可以多食用新鲜蔬菜、水果，这些食物中富含维生素C、膳食纤维等营养素，热量也比较低，但也不要大吃特吃水果，或以水果当正餐，建议每天吃300克左右即可。干果热量高，建议尽量不吃。

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3母乳喂养是瘦肚子的好办法，母乳喂养不仅给出孩子提供所需的营养，而且因为消耗也会帮助女性快速瘦身，而且宝宝对乳头的吸吮，可促进子宫的恢复，母乳喂养是很好的消脂方法。

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除了这些还要注意适当的运动，按摩肚子，还有好的心态都是产后健康瘦身的好方法，需要注意的是，一些方法要坚持才能达到效果。