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1花生芝麻粳米粥。花生芝麻属坚果类，维生素E含量非常高，而且也富含不饱和脂肪，同粳米一起煮粥，既营养，又能催奶。
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2花生猪蹄汤。花生含丰富的不饱和脂肪和维生素E，猪蹄则富含胶质，两者同煮相得益彰，有通乳的功效。
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3通草猪蹄汤。通草在一般药房都能买到，就是专门通乳催奶的，猪蹄脂肪和胶原蛋白都非常丰富，正好配合。
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4汤汤水水的要多吃，新妈妈营养要全面，奶水才会足，另外要注意补充钙质。
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新妈妈要保持心情舒畅，相信自己可以给宝宝最好的母乳，母爱是最伟大的，没有什么不可能。
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