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1含有维生素多的食物能够使精子的质量更好，同时也会使精子的活性增加，所以建议男性朋友在平常吃东西的时候多选择吃各种各样蔬菜水果，尤其是西红柿，西红柿含有的番茄红素，不仅对精子有作用，而且对男性的前列腺也是有帮助的。
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2含有锌元素多的食物是可以增加精子的数量的，而且对男性朋友的前列腺也是有一定的帮助。一般坚果类的食物都属于高锌元素的食物，像核桃、瓜子这些经常可以见到的，建议男性朋友们适量的多吃，但是一定要适量，毕竟这些也是属于高脂肪的东西，吃多了容易发胖。
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精子足够的活跃才有可能到达输卵管与卵子结合，这样才能算是成功的受孕，所以保持精子活力对成功受孕是很重要的，男性朋友在平常是饮食中一定要注意。
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