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1想要怀孕的话男方朋友要多吃点高维生素，女性朋友也可以吃，但是男性朋友吃多一些含有高维生素的食物，对提高精子的存活质量有很大的帮助，这样对怀孕是很有帮助的。
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2想要怀孕的话男性朋友就要多吃些优质蛋白质，蛋白质是人体所需的重要成分，也是生成精子的重要原料，蛋白质食物比如多吃点鱼虾和蛋类等优质的蛋白质食品，可以有助增加精子的营养，提升精子存活率。
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3想要个聪明的宝宝男性朋友也要多吃点叶酸，不单单只是准妈咪要多吃，现在叶酸对于准爸爸也具有同样的意义，如果男性体内的叶酸盐不足时，就可能增加染色体缺陷的概率，这样宝宝就容易发生畸形。
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