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1首先要保证足够的休息时间，一些脏活累活就不要干了，运动前穿一些宽松的衣服，选取环境较好的室外公园以来场所进行，不要去一些嘈杂的健身场所。
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2可以做一些简单的运动体操，比如盘膝而坐，然后把双手放到膝盖两侧，手臂慢慢的左右抬起放下，动作缓慢进行，这样重复几分钟到十几分钟即可，不要过量的运动。
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3改动骨盆运动。双肩紧靠在床上。仰卧，屈膝，双膝并拢，股动大小腿向左右摇摆，要逐渐地有节奏地运动。接着，左腿伸直，左膝坚持弯曲状，注意右脚要平放在床上，让右膝膝盖逐渐地向左侧倾倒，直到不能再低中止，然后恢复。
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孕妇操可以做，但要注意不要过度的运动哦，充足的休息一定要注意
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