脂肪多怎么减肥

首先在饮食上要注意，避免能量的过多摄入，多吃富含纤维素的食品，如谷类、水果、蔬菜，减少饱和脂肪酸的摄入，早上可以用苹果、橘子、香蕉等做个水果蔬菜汁，多吃杂粮或杂豆，为了促消化，可以熬粥吃，建议选用山茶籽油、橄榄油、亚麻籽油代替动物油。适当吃奶类、大豆或豆制品。多参加体育运动，建议有氧运动，游泳、骑自行、跑步、登山等，有利于减肥。