1、显示器位置：
显示器上缘应低于眼平视水平。事实上，操作者的注视角是引起视疲劳的关键因素。注视角在水平线下14，眼到屏幕的距离至少25英寸(相当于62．5cm)。显示器最好后倾一定角度，以较好符合双眼立体视觉的要求。键盘应该摆在靠近屏幕的位置，使眼球暴露面积相对减少，避免因此引发的干眼症状。
2、应用视保屏：
屏幕前加用视保屏可以减少屏幕的光反射，增加操作人员的眨眼率，使主观不适感觉减少。
3、照明：
操作环境的照明也是一个重要因素，应避免光线直接照射屏幕引起反射，而采用间接照明的方式。灯光不要太强，以免屏幕相对变暗，不利于阅读。还应该使用百叶窗、窗帘等调节室外光线，以达到视觉舒适。
4、休息计划：
每工作15分钟即做短时间休息的VDT操作人员出现眼紧张，雾视的症状最少。
5、药物治疗：
药物治疗以对症为主，多应用人工泪液和促进角膜上皮生长修复的药物对抗眼表干燥症状，缓解视疲劳。维生素B12， 可以剂量依赖性缓解睫状肌疲劳。
6、治疗原发病：
对于原有眼部异常的患者，治疗原发病是有效且必须的。应及时矫正屈光不正，配戴合适眼镜，老年患者配戴阅读附加眼镜，还可进行调节和聚散训练。应该根据个人的习惯、眼与VDT屏幕的距离调整镜片的屈光度。
7、日常饮食：
长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，电 脑操作者应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主 要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天 可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。
早餐应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。
中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。
晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。
同时，选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。
还要有意识多选用保护眼睛的食物、保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。
7、其他：
工作间歇休息时看一种立体视觉图，作为放松双眼的方式。
（1）按摩颈部：力度要适中，然后用手指尖按住颈后枕的肌肉，沿着脊椎骨一直向下推。重复5次。
（2）按摩颈部：用右手指间按着右边颈后枕的肌肉，做打圈动作做数次后，然后交换左手做。
（3）松弛颈部肌肉：颈部的骨骼几乎是全身最灵活的部分，可以上下左右的转动，所以做舒展运动时也是以这些为主，就像小学时做体操那样，上下左右转动，每边5下，重复数次，切记不要用力过猛。
（4）耸肩运动：肩膀左右、上下、前后地各耸动5下，可以消除颈部及肩部的紧张状态。
（5）手部伸展操：站着或是坐直在椅子上，然后双手手指交叠，双手慢慢提高，同时将手掌面向天花板维持数秒，重复5-10次。如不能完全抬高手，可酌情伸展。 （6）手腕运动：双手伸直，手掌向地，慢慢握着拳头，手腕向下弯曲，力度适中，维持5秒。手掌慢慢地向上提起，手心向前，前臂有轻微被拉紧的感觉，维持5秒，重复做5次。
文章评论