01 多吃高纤维的食物：粗粮、蔬菜、水果、豆制品等含高纤维的食物，最能促进肠胃蠕动、增加消化功能，其中，以红薯、香蕉、黑木耳、韭菜、燕麦和海藻为最，这些既不会增加你的体重，又可以促进排便。 <!-- --> 02 运动对身体健康的调节是最重要的，它对促进消化、增加肠胃动力有着极大的贡献。每周进行规律的运动，不仅促进脂肪燃烧，还有效改善便秘情况。 03 每天要早睡早起，养成定时排便的习惯，每天早上5：00-7：00是大肠的排毒时间，如果在这时候规律排便，就可以减少便秘的发生。多喝水多喝水可以加速代谢、排除…

01 常吃一些有助于胃肠蠕动和产生气体的食物或者水果，像香蕉等都是很好的。有助于消化能预防便秘。 <!-- --> 02 养成良好的排便习惯，饮食习惯，多饮水，按时作息，早上要按时排大便，养成一种神经反射才好。 03 药物治疗，临床 上一些果仁类的中药像火麻仁等，还有西药的开塞露还有酚酞类的药物也是可以适当选择的。

01 长期服用某些药物导致的便秘，常见于长期使用止痛药、降压药、利尿剂、部分钙制剂、抗抑郁药和麻醉药的人群。 <!-- --> 02 精神心理性便秘，常见于一些精神长期紧张，工作压力较大，体育活动较少的人士。 03 饮食不良性便秘，因膳食过于精细，长期缺乏膳食纤维，饮水较少，加之喜静不喜动，使得对肠道的刺激不足，引起便秘。 04 肠道疾病引发的便秘，最常见的是患有肠道激惹症的人，并可同时表现为，“便秘－腹泻”交替。此外，肠道肿瘤、炎症、粘连和手术等，都可能造成肠道的机械性狭窄，使肠道内容物的运行受阻，引…

01 每天早起餐前喝一杯温开水或是淡盐水或是蜂蜜水都可以,有滋润肠道改善便秘的作用. <!-- --> 02 多吃水果,注意要有选择的吃,像那些火气大的水果不能吃如芒果,荔枝,龙眼之类的忌食.可以多吃苹果,香蕉.特别是香蕉,有很好的润肠通便功效.可以适量吃. 03 多吃蔬菜.尽量吃富含粗纤维的蔬菜，比如芹菜、蒜苔之类的，粗纤维能很好的促进胃肠蠕动，进而缓解孕妇便秘症状。 04 饭后多走走,不要长时间坐着.走动能促动肠胃蠕动量,减轻便秘.睡前可以喝杯酸奶,刺激肠道,帮助消化. 05 平时多喝果汁或是菜汁汤…

01 多吃水果和蔬菜，大家都知道香蕉是防止便秘最好的水果，它能帮助肠道蠕动，远离便秘。当然还有蔬菜类和五谷杂粮类，蔬菜中含有大量的纤维素和矿物质，它也能加快肠道的蠕动哦。 <!-- --> 02 每天早上喝一杯蜂蜜水，蜂蜜要用冷水冲，这样蜂蜜中的维生素C和氧化酶不致破坏，可以起到美白排毒又养颜哦。我试过了，真的非常有效哦！ 03 便秘就揉肚子！揉肚子可以加快腹部血液循环，使腹内蠕动加强，帮助排泄。揉肚子应该先顺时针方向揉100下左右，再逆时针方向揉100下左右，用力要适度，不要太重或太轻了。这个方法我也…

01 奶类制品：比如酸奶，它可以增加我们肠胃的蠕动，多喝酸奶可以有效改变我们便秘情况，最好每天坚持喝，帮助我们轻松排便。 <!-- --> 02 新鲜水果：香蕉，很多事实证明，便秘时吃香蕉的确可以起到通便的使用，但是要记住一天要吃不少于三根香蕉，试试看吧，我便秘时一吃香蕉就好。 03 含纤维素较多的蔬菜：比如芹菜，韭菜，菠菜，白菜等。纤维长，消化后残渣较多，可明显改变粪便地成分，使粪便易于排出体外！ 04 蜂蜜：蜂蜜具有润肠通便、润肤养神地作用，既可防治便秘，又可防止因各种疾病造成地营养不良！特别对年老…

01 以食疗为主，多吃水果蔬菜，如黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜摄入量应在500克以上。蔬菜水果与粮食的比例应是二份水果与蔬菜，一份粮食。 <!-- --> 02 早晚散步或慢跑，有益于结肠张力的恢复。深呼吸运动对肠道也可起到自我按摩的作用，这类体育治疗可提高结肠的张力，增加肠蠕动。 03 必要时用点轻泻剂，每晚服甘油或石腊油15毫升，或用番泻叶3克泡茶喝，也可服用麻仁丸、上清丸、牛黄解毒片等。

01 孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。 <!-- --> 02 每天早上和每次进餐后最容易出现便意，其中以早上醒来排便最好。因此，起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。 03 每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容…

01 我每天的饮食都很规律，少吃多餐是我严格遵循的原则，我会多吃一些有助于消化的东西，我会每天吃糙米和玉米棒，有时候也会吃马铃薯。 <!-- --> 02 每天早上起来都要喝一杯温开水，一天喝的温开水可能都有2到3升(大约有五瓶矿泉水的样子)，多吃些新鲜的蔬菜和水果，想问吃的比较多的就是香蕉和猕猴桃。 03 最好养成定时排便的习惯，我每天起床之后都要去上厕所，然后每隔三个小时又去一次，我觉得这样很好。

01 对于预防便秘，我觉得最主要的就是要多喝水，保证每天8杯水的饮水量是很重要的，这样可以使肠道有充足的水分，使大便不那么干燥。最好在早晨起床空腹时喝一杯温开水，这对治疗便秘很有效果。 <!-- --> 02 其次，多吃水果和蔬菜对于治疗便秘也很有效果。在自己出现轻微便秘现象的时候，我们可以多吃一些，例如：香蕉可以加速我们的肠蠕动，对于缓解便秘有作用。 03 同时，一些辛辣的食物我们也应该少吃，尤其不能每天都吃一些油炸类的食物，如果这样的话，是很容易引起便秘现象出现的。 04 此外，我们还可以通过每天饭…

01 在黎明时人多在睡眠中，血压，体温容易变低，血流缓慢体内水分缺乏导致使血液浓缩，粘滞性增强容易发生缺血性脑中风。所以在睡前要适当喝水及晨起第一杯可以很好预防血栓形成。 <!-- --> 02 每天下蹲大便时腹压加大会使血压突然升高。特别是便秘用力猛，全身肌肉，血管收缩。此时静脉回流受阻，颇内血管压力剧增，会导致脑血发生。应该多吃蔬菜水果，粗粮，多喝水。 03 老年人体质较弱，体温调节和血管舒缩功能差，在热水或冷水刺激下血压易波动，诱发心脑血管发生。老年人洗澡水温不宜高或低，时间不宜过长。最好有人陪伴…

01 辛辣和精细食物。因为辛辣和精细食物都可以使大便变得干燥难排，从而导致大便秘结，这使我们在排便时，会使腹压升高，进而血压骤升，这很容易就会诱发脑出血。 <!-- --> 02 浓茶。高血压病患者不能喝饮浓茶，尤其是浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。而饮清淡的绿茶则有利于高血压病的治疗。 03 动物蛋白质。高血压病患者应少吃或不吃含有动物蛋白的食物，因蛋白质代谢产生的有害物质都可引起血压波动。我们在平常饮食可选用高生物价优质蛋白，如鱼肉、牛奶…

01 阴虚热盛：表现为烦渴多饮，咽干舌燥，多食善饥，溲赤便秘，舌红少津苔黄，脉滑数或弦数。采用养阴清热治疗。选用冬桑叶、地骨皮、小川连、天花粉、原麦冬、生地黄。 <!-- --> 02 气阴两虚：表现为乏力、气短、自汗，动则加重，口干舌燥，多饮多尿，五心烦热，大便秘结，腰膝酸软，舌淡或舌红暗，舌边有齿痕，苔薄白少津，或少苔，脉弱。采用益气养阴治疗。选用玉竹、制黄精、生黄芪、制女贞、枸杞子。 03 阴阳两虚：表现为乏力自汗，形寒肢冷，腰膝酸软，耳轮焦干，多饮多尿，或浮肿少尿，或五更泻，阳萎早泄，舌淡苔白，…

01 肺热血热。面部痤疮以红色丘疹、粉刺和脓疱为主，伴油腻和少许红色结节，口干，心烦，失眠，便干溲赤，舌红苔黄，脉数。宜宣肺清热。方药为枇杷清肺饮加减，水煎，每日1剂，分2次服。 <!-- --> 02 脾胃积热。 皮疹色红，伴有宿食不消，脘腹胀满，大便秘结，舌红苔黄腻，脉滑数或濡数。宜清热化湿通腑。方药为三黄丸合茵陈蒿汤加减，水煎，每日1剂，分2次服。 03 热毒。 痤疮发生和轻重与月经周期明显有关，常伴有月经不调、情志不舒、乳房胀痛等不适，舌红苔微黄，脉弦细数。宜清热解毒。方药为二花汤加减，水煎，每…