01 　1、解剖因素 　　肛管外括约肌浅部在肛门后方形成肛尾韧带较坚硬、伸缩性差且肛门后方承受压力较大，故后正中处易受损伤。 <!-- --> 02 　2、外伤 　　慢性便秘患者，由于大便干硬，排粪时用力过猛易损伤肛管皮肤，反复损伤使裂伤深及全层皮肤，形成慢性感染性溃疡。 03 3、感染 　　齿线附近的慢性炎症。如后正中处的肛窦炎，向下蔓延而致皮下脓肿、破溃而成为慢性溃疡。 04 　4、便秘 　　便秘也可能是导致肛裂形成的因素。据有关资料显示，便秘致肛裂占14%～24%。由于患者惧怕排便所致，久而久之便…

01 五仁粳米粥：五仁粳米粥是将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克左右碾碎，与粳米100克，加水煮粥。每日早晚服用（服用时加少许白糖），就可以有效缓解便秘了。张阿姨说，这个方子适用于中老年人气血两虚引起的习惯性便秘。 <!-- --> 02 菠菜芝麻粥：菠菜芝麻粥也很简单的，先将100克粳米洗净放入锅中，煮至米开花时放入200克菠菜，再煮沸后放入50克芝麻、盐、味精，空腹时服用就可以润燥通便，养血止血了。 03 菠菜猪血汤：菠菜猪血汤也是常用来治疗便秘的方法呢。取菠菜200克，猪血150…

01 产妇容易便秘这是通病，一般情况下，生完孩子之后子宫长大，腹直肌和盆底肌被膨胀的子宫胀松，甚至部分肌纤维断裂，而且产后体虚，所以排便就显得很困难。 <!-- --> 02 产妇在生完孩子后，建议在产后的几日内卧床休息，活动减少，影响肠子蠕动，不易排便。 03 此外，产后给产妇带来的影响很大，所以在饮食上应该均衡，不能过于单调，不能缺乏纤维素食物，这样也使肠蠕动减弱，影响徘便。

01 卷腹：跟我们平常做的仰卧起坐类似。但是只做到上身与下身成45度角即可，并保持10秒，这样能够更好地持续给腹部以刺激。 <!-- --> 02 臀走：坐在垫子上或床上，双腿伸直，微微抬起，左右挪动臀部带动身体向前。从床头到床尾，再回到窗头。每天坚持2组，就可收到很好的缓解便秘的效果。 03 提肛：平躺在床上，收腹感觉下背部紧压床面，连续做提肛动作。有效增强肛门周围的肌肉力量，增强排便能力。 04 船式：仰卧床上，以臀为依托，靠腹肌力量同时抬起上身和下肢，保持一定角度，坚持10秒，然后再放下，重复5次…

01 需要多喝水，补充足够的水分：水分相对减少，大便干燥，引起便秘。喝足够的水，使肠道得到充足的水分有利于肠内容物通过。 <!-- --> 02 注意饮食的量的控制：只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，大便正常交通和排出体外。特别是早餐吃早饭后，因为可能造成胃结肠反射，有利排便运动。 03 需要保证饮食的质量问题：主食不要太精过细，要注意多吃全麦谷物和谷物。由于粗杂粮，杂粮消化后的残渣，可以增加对肠道刺激排泄的粪便。此外，应多食富含纤维素的蔬菜，如韭菜，芹菜，正常人每千克体重需要90至100毫克的纤维素维持…

01 若大便秘结，排便困难伴口苦舌红苔黄者，多为大肠燥热，可用芝麻、生地、无花果、合桃仁各20克，加七星剑花干品（或菜干）2两，猪肠头1条或瘦肉4两，煲汤饮服，效果非常好。 <!-- --> 02 若大便费力难排，伴头晕乏力，脸部发白没有血色。多为气血两虚，可用熟地、肉苁蓉、党参、黄芪、合桃肉各20克，花生2两加猪瘦肉或鸡肉或乳鸽煲汤饮服。 03 如便秘经常撑破肛门，则要提防并发肛裂。平时要养成良好的卫生习惯，便后要用清水清洁肛门，如有肛裂较轻的可加用马应龙痔疮膏、九华膏、太宁乳膏等选择一种，外搽患处，…

01 白术散治疗便秘：取一些生白术，研磨成粉状，每天服用10克，分早中晚三次服用。这个方法对治疗便秘效果很好，大便恢复正常后停药。 <!-- --> 02 昆布治疗便秘：温水浸泡60克左右的昆布，放水里煮熟后，拌入姜、葱、醋、酱油适量，每天吃一次。 03 胖大海治疗便秘：5个胖大海，放在150毫升的热水里冲泡15分钟，等待发大后，将胀大的胖大海吃掉，1天后就有一定的效果。

01 香蕉冰糖粥：取香蕉3条约300克，糯米100克，冰糖100克。将糯米淘洗净，香蕉去皮，切段，两者加适量水煮成稀粥，再加入冰糖化开，让孩子经常食用，可起到润便，补虚的作用。 <!-- --> 02 红薯粥：取红薯500克，大米200克，少量白糖。将红薯洗净切块，与大米一起置锅内，加适量水煮成稠状烂粥，加入白糖，早晚让小儿温热食用，因为冷后再吃易引起胃部泛酸。常吃可起到健脾益胃、通大便的作用。 03 杏仁芝麻粥：将黑芝麻、杏仁、大米洗净，泡在水里，浸胀后捞出备用。 将三种原来偶一起放入碗内捣烂成糊，放…

01 饮用足量的水有助于从源头上将其遏制住，减轻便秘。如果是在锻炼或热天大量出汗的情况下可能还需更多喝一些。 <!-- --> 02 无论是干豆还是豆荚，都是极好的纤维来源。正确的烹饪则会使胀气问题得到显着的改善。另外，如果您在膳食中逐步增加豆类，胀气将被减轻到最低程度。 03 尽可能增加纤维摄取量。从精加工麦片转为全麦麦片，从精心烹制的蔬菜转为较少烹调的蔬菜，并以全麦制品代替精面制品。

01 辛辣和精细食物。因为辛辣和精细食物都可以使大便变得干燥难排，从而导致大便秘结，这使我们在排便时，会使腹压升高，进而血压骤升，这很容易就会诱发脑出血。 <!-- --> 02 浓茶。高血压病患者不能喝饮浓茶，尤其是浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。而饮清淡的绿茶则有利于高血压病的治疗。 03 动物蛋白质。高血压病患者应少吃或不吃含有动物蛋白的食物，因蛋白质代谢产生的有害物质都可引起血压波动。我们在平常饮食可选用高生物价优质蛋白，如鱼肉、牛奶…

01 适当的多喝些水，每天早上空腹的时候，喝一杯温开水或者蜂蜜水都可以促进肠道蠕动，促进排便，所以平时要多喝水，不要等到口渴了再喝水。 <!-- --> 02 要注意饮食，平时吃饭要多吃蔬菜，比如；芹菜、韭菜、菠菜。这些都对预防便秘有好处。 03 适量的运动，对肠道蠕动也有很大的好处。也能有效的防治便秘。

01 补充水分宜少量多次，汗液中排出水溶性维生素较多，尤其维生素C、维生素B1、维生素B2，而这些都是便秘的主要原因，因此可增加B族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。 <!-- --> 02 人流后需要吃一些营养的食物。多吃一些高纤维饮食，可多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。 03 适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品：适量食用产气蔬菜，如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等，…

01 我们都知道月经期是一个正常生理现象，不必顾虑，消除对月经期的紧张、恐惧心理，心情要愉快。可以看一些有关生理知识方面的书。这是普遍的常识，但也有一些人不是很了解。 <!-- --> 02 来月经期前3天～4天，吃轻易消化的食用品，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅，以免因便秘造成盆腔充血，加重痛经腹痛。经期不要参加过重的劳动和剧烈运动。 03 疼痛严重，影响生活和工作学习时，可口服止痛药，如止痛片、复方颠茄片、阿托品等，均可止痛。

01 多喝水，多吃水果、粗粮、蔬菜等容易消化的食物。 <!-- --> 02 多运动，锻炼身体，不要久坐。 03 热水坐浴盆坐浴疗法，是通过水的温热和理疗作用，改善局部血液循环，加快新陈代谢，促进气血运行、舒畅经络、起到活血化瘀的作用。早晚坐浴或者便前便后坐浴，坐浴时间30分钟或直到有便意为宜。坐浴时，可做提肛锻炼。

01 饮食一定要合理，多吃蔬菜，避免辛辣食物，这是最有效的防止痔疮急性发作的措施。 <!-- --> 02 适当增加每天的活动量，比如增加每天散步的次数或者延长散步的时间，从而增加场肠的蠕动。长期卧床、久坐、久站、活动减少时容易便秘，因此也容易得痔疮。 03 养成良好的排便习惯，排便习惯的养成依靠合理的饮食，养成每天1～2次的排便习惯，大多数情况下是在早晨起床后或早餐后，因为这时肠道会产生强大的蠕动将大便送到直肠，引起排便反射。