孕期呕吐能不能吃莲子 宜吃 莲子 莲子营养指标(100克含量) 碳水化合物 67.2g 蛋白质 17.2g 脂肪 2g 维生素C 5mg 膳食纤维 3g 镁 242mg 宜吃 原因 孕期呕吐可以适量吃莲子。莲子含有蛋白质、淀粉、磷脂、生物碱、类黄酮以及多种维生素，铁的含量也非常丰富，是极好的钙源和磷源，可以为孕期呕吐的人补充丰富的钙和磷。因此，孕期呕吐患者可以适量吃莲子。 怎么吃 莲子可生食，可作汤，也可作菜、甜食、糕点、蜜饯和药膳。莲子不宜与柿子、柿饼、牛奶等同食，以防加重便秘。 饮食建议 孕期呕吐症状的严重程度…
孕期呕吐能不能吃菠菜 宜吃 菠菜 菠菜营养指标(100克含量) 碳水化合物 4.5g 蛋白质 2.6g 脂肪 0.3g 维生素C 32mg 膳食纤维 1.7g 镁 58mg 宜吃 原因 孕期呕吐可以适量吃菠菜。菠菜富含胡萝卜素、维生素C、矿物质等多种营养物质。菠菜可以补充孕期呕吐流失的维生素。孕期呕吐一般发生在孕早期，孕早期的孕妈妈需要补充叶酸，而菠菜中含有丰富的叶酸，可以预防胎儿神经管畸形。因此，孕期呕吐可以适量吃菠菜。 怎么吃 菠菜可炒食，可凉拌。适宜高血压、便秘、贫血、坏血病患者、皮肤粗糙者、过敏者；菠菜不能…
孕期呕吐能不能吃猪皮 宜吃 猪皮 宜吃 原因 孕期呕吐可以适量吃猪皮。猪皮里蛋白质含量是猪肉的2.5倍，碳水化合物的含量比猪肉高4倍，而脂肪含量却只有猪肉的1/2，孕期呕吐的孕妇吃猪皮，不仅可以补充充足的蛋白质，还可以避免长胖。因此，孕期呕吐可以适量吃猪皮。 怎么吃 猪皮可炒食、可凉拌、也可煲汤。注意选择皮白有光泽、毛孔细而深、无残留毛、无皮肤病的猪皮，下冷水里反复洗泡，直至肉质松胀，猪皮发白再烹饪食用。。 饮食建议 孕期呕吐症状的严重程度和持续时间因人而异。但孕妇的饮食不仅关系到自身的能量供应，还关系到宝宝能否获…
孕期呕吐能不能吃草莓 宜吃 草莓 草莓营养指标(100克含量) 碳水化合物 7.1g 蛋白质 1g 脂肪 0.2g 维生素C 47mg 膳食纤维 1.1g 镁 12mg 宜吃 原因 孕期呕吐可以适量吃草莓。草莓含有氨基酸、果糖、柠檬酸、维生素B、维生素C、钙、镁、磷等多种营养素。草莓带有自然的酸味，酸酸甜甜的口感可以增进孕期呕吐孕妇的食欲。草莓含有果糖，可以调节孕期呕吐孕妇的心情，保持平静的情绪。因此，孕期呕吐可以适量吃草莓。 怎么吃 草莓可以洗净直接食用，或搭配其他果蔬做成沙拉、果汁等；也可以做成罐头或果酱，搭配…
孕期呕吐能不能吃鱼肝油 宜吃 鱼肝油 宜吃 原因 孕期呕吐可以适量吃鱼肝油。鱼肝油中富含维生素A和维生素C，可以减少孕妇在怀孕期发生感冒的频率，同时促进胎儿骨骼以及大脑发育，让出生后的婴儿体格更加强健。但是，吃过量的话会导致胎儿在宫内过早萌牙，因此孕期呕吐可以适量吃鱼肝油。 怎么吃 鱼肝油不可与药物同服，可能影响药物吸收。小儿服用鱼肝油时，应多晒太阳，以促进维生素D合成，增强钙质吸收。 饮食建议 孕期呕吐症状的严重程度和持续时间因人而异。但孕妇的饮食不仅关系到自身的能量供应，还关系到宝宝能否获得成长所需的足够营养。…
孕期呕吐能不能喝牛奶 宜喝 牛奶 牛奶营养指标(100克含量) 碳水化合物 3.4g 蛋白质 3g 脂肪 3.2g 维生素C 1mg 膳食纤维 – 镁 11mg 宜喝 原因 孕期呕吐可以适量喝牛奶。牛奶含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙，另外还含有铁、维生素A、B族维生素、尼克酸、维生素C等，可以帮助孕期呕吐的孕妇补充充足的水分和各种营养，尤其有利于胎儿的钙吸收。因此，孕期呕吐可以适量喝牛奶。 怎么吃 牛奶宜加热后直接饮用，但不宜加热过长，防止营养流失，还可以搭配面包等做早餐。也可在面食制作中适量加…
孕期呕吐能不能吃豆类 宜吃 豆类 宜吃 原因 孕期呕吐可以适量吃豆类。豆类含有丰富的铁和维生素B1、维生素B2以及维生素A、维生素D、磷、铁、硒等微量元素。豆类有低脂肪、低热量的特点，可以帮助孕期呕吐的孕妇控制体重和血糖，其中丰富的亚油酸和磷脂能促进胎宝宝神经发育。因此，孕期呕吐可以适量吃豆类。 怎么吃 豆类可以熬粥、炒着吃，还可以炖煮，亦可以打成豆浆，制成豆腐、豆沙等豆制品食用。 饮食建议 孕期呕吐症状的严重程度和持续时间因人而异。但孕妇的饮食不仅关系到自身的能量供应，还关系到宝宝能否获得成长所需的足够营养。故孕…
孕期呕吐能不能吃石榴 宜吃 石榴 石榴营养指标(100克含量) 碳水化合物 18.7g 蛋白质 1.4g 脂肪 0.2g 维生素C 9mg 膳食纤维 4.8g 镁 16mg 宜吃 原因 孕期呕吐可以适量吃石榴。石榴中含有蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、钙、磷、铁、维生素C等营养元素，还含有丰富的多酚类物质。石榴中含有石榴酸、苹果酸、柠檬酸等酸性物质，可在一定程度上改善孕期呕吐的症状。因此，孕期呕吐可以适量吃石榴。 怎么吃 石榴可以直接食用，也可用于榨汁、泡水或泡酒饮用。石榴中果酸含量较高，空腹食用会刺激肠胃，建议饭后2…
孕期呕吐能不能吃西红柿 宜吃 西红柿 西红柿营养指标(100克含量) 碳水化合物 4g 蛋白质 0.9g 脂肪 0.2g 维生素C 19mg 膳食纤维 0.5g 镁 9mg 宜吃 原因 孕期呕吐可以适量吃西红柿。西红柿含有糖、维生素B、尼克酸、维生素C、胡萝卜素、钙、磷、铁多种营养物质。西红柿酸酸甜甜的口感有助于改善食欲，缓解孕期呕吐。西红柿所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化，可增强孕妈妈的食欲。因此，孕期呕吐可以适量吃西红柿。 怎么吃 西红柿可生吃、可煮食、可凉拌、可炒食。西红柿每次食用以100…
孕期呕吐能不能吃白兰瓜 宜吃 白兰瓜 宜吃 原因 孕期呕吐可以适量吃白兰瓜。白兰瓜含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素等多种营养素。白兰瓜的膳食纤维、维生素等有助于胃酸的分泌和食物的消化，宜于治疗饮食积滞证，能够健脾和胃，维护孕期呕吐孕妇的健康。因此，孕期呕吐可以适量吃白兰瓜。 怎么吃 白兰瓜熟透后可直接食用。其不仅香甜可口，富有营养，还具有解渴利尿、开胃健脾之功效。 饮食建议 孕期呕吐症状的严重程度和持续时间因人而异。但孕妇的饮食不仅关系到自身的能量供应，还关系到宝宝能否获得成长所需的足够营养。故孕期呕吐…
孕期呕吐能不能吃樱桃 宜吃 樱桃 樱桃营养指标(100克含量) 碳水化合物 10.2g 蛋白质 1.1g 脂肪 0.2g 维生素C 10mg 膳食纤维 0.3g 镁 12mg 宜吃 原因 孕期呕吐可以适量吃樱桃。樱桃含有蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等营养物质。樱桃含有的多种维生素和矿物质，可以弥补孕期呕吐的孕妇所缺的多种营养、增强体质。樱桃含有丰富的铁元素，有利孕期呕吐的孕妇生血。因此，孕期呕吐的孕妇可以适量吃樱桃。 怎么吃 樱桃可洗净直接食用，可榨汁，可制成沙拉搭配其它水果食用，也可制成樱桃果脯等食用。每日…
孕期呕吐能不能吃哈密瓜 宜吃 哈密瓜 哈密瓜营养指标(100克含量) 碳水化合物 7.7g 蛋白质 0.5g 脂肪 0.1g 维生素C 12mg 膳食纤维 0.2g 镁 19mg 宜吃 原因 孕期呕吐可以适量吃哈密瓜。哈密瓜含有丰富的维生素、纤维素、果胶物质、苹果酸及钙、磷、铁等营养物质。哈密瓜含有丰富的叶酸成分，有助于孕期呕吐的孕妇预防小儿神经管畸形。因此，孕期呕吐的孕妇可以适量吃哈密瓜。 怎么吃 哈密瓜可直接食用，也可用于制作沙拉。哈密瓜性凉，不宜食用过多，以免引起腹泻。 饮食建议 孕期呕吐症状的严重程度和持续…
孕期呕吐能不能吃橙子 宜吃 橙子 橙子营养指标(100克含量) 碳水化合物 10.5g 蛋白质 0.8g 脂肪 0.2g 维生素C 33mg 膳食纤维 0.6g 镁 14mg 宜吃 原因 孕期呕吐可以适量吃橙子。橙子含有极高的维生素C、维生素A、维生素B1等营养元素。橙子有生津止渴、开胃下气的功效，并且橙子酸甜的口味正和孕妈的胃口。孕期呕吐的孕妇适量食用橙子，能够增进孕妈妈的食欲，缓解孕吐的症状。因此，孕期呕吐可以适量吃橙子。 怎么吃 橙子可鲜吃，也可与其他水果一起榨汁，或者制作沙拉、制作果酱。缺铁性贫血者进食后，…
