驼乳奶粉 功 强筋壮骨、补充能量 宜 一般人群均适宜 忌 肠胃不适者、乳糖不耐症患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 驼乳奶粉多是由骆驼奶加工成的奶粉，营养丰富。驼乳奶粉含有优质蛋白质、丰富的钙，具有强筋壮骨、补充能量的功效。 1、强筋壮骨 驼乳奶粉中含有丰富的优质蛋白、钙元素、磷元素及维生素D，具有强筋壮骨的作用，对于身体虚弱、大病初愈、骨质疏松有补益作用。 2、补充能量 骆驼奶含有大量的蛋白质、脂肪酸，能够为身体提供充足的能量，适量饮用还可以缓解疲劳。 营养价值 驼乳奶粉富含有蛋白质、乳糖、脂肪、钙、铁…

当归牛肉汤 功 补血养血、强筋壮骨、润肠通便 宜 一般人群均适宜 忌 内热上火、周身瘙痒者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 当归牛肉汤是以当归、牛肉为主要食材制作而成的菜肴，营养丰富。其中当归为伞形科植物当归的干燥根，味甘、辛，性温，归肝、心、脾经，可补血活血；牛肉营养丰富，为常见的食物，可补中益气。当归牛肉汤具有补血养血、强筋壮骨、润肠通便的功效。 1、补血养血 当归牛肉汤中的当归是补血良药，而牛肉中也含有丰富的铁元素，铁是血红蛋白合成过程中不可缺少的物质，故饮用当归牛肉汤可补血养血。 2、强筋壮骨 当归…

七星鱼 功 补氨基酸、补钙壮骨、美容养颜 宜 一般人群均适宜 忌 海鲜过敏者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 七星鱼是淡水鱼中的精品，肉质鲜嫩，营养丰富，是一种高蛋白、低脂肪的食材，平时人们食用七星鱼既能滋补身体，又能提高身体消化能力，具有补氨基酸、补钙壮骨、美容养颜等功效。 1、补氨基酸 氨基酸是人体正常代谢时必需的营养成分，而且人体各器官在正常工作时需要多种不同的氨基酸，而人们平时多吃七星鱼可以吸收大量的氨基酸。 2、补钙壮骨 平时多吃一些七星鱼，可以吸收丰富的微量元素钙与磷，不但能满足人体对微量元素钙…

榛蘑 功 开胃健脾、保护视力、延缓衰老 宜 用眼过度、眼炎、夜盲症者 忌 皮肤瘙痒者、脾胃寒湿气滞者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 榛蘑主要分布在黑龙江山区林区，是中国东北特有的山珍之一。其滑嫩爽口、味道鲜美， 含有人体必需的氨基酸和维生素，具有开胃健脾、保护视力、延缓衰老等功效。 1、开胃健脾 榛蘑本身有一种天然的香气，具有开胃的功效，纤维素有助消化和防治便秘的作用。 2、降低胆固醇 榛蘑具有降低胆固醇的作用，避免肉类中饱和脂肪酸对身体的危害，能够防止心脑血管疾病的发生。 3、保护视力 适量食用野生榛蘑…

墨鱼鸡汤 功 美容、养肝补血、强筋壮骨 宜 胃病、贫血、月经不调患者 忌 高血脂、痛风、湿疹患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 墨鱼鸡汤是以墨鱼和鸡为主要原料炖制而成的一道家常菜，其制作简单、味道鲜美、营养价值丰富，具有美容养颜、养肝补血、强筋壮骨等功效。 1、美容 墨鱼鸡汤含有蛋白质、B族维生素、烟酸、维生素E，具有美容养颜的作用，平时适量饮用有利于改善肌肤状态。 2、养肝补血 墨鱼性味甘、咸、平，有滋肝养血的功效，而且墨鱼和鸡肉中含有多种矿物质、维生素和大量的优质蛋白质，人体吸收这些营养成分以后，可以…

紫糯米 功 滋补身体、补益气血、补钙壮骨 宜 肾虚者 忌 消化能力差、糖尿病患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 紫糯米是较珍贵的水稻品种，含有丰富植物蛋白和脂肪，颗粒均匀，颜色紫黑，食味香甜，甜而不腻。紫糯米煮饭，味极香，而且又糯，可作为补品。具有滋补身体、补益气血、补钙壮骨等功效。 1、滋补身体 紫糯米含有大量碳水化合物、多种氨基酸以及微量元素，食用以后能促进身体代谢，增强身体素质，而且能补中益气，缓解体虚。 2、补益气血 紫糯米中含有丰富微量元素铁和磷，这两种物质被人体吸入后不单能促进人体内血红蛋白合…

一条根 功 祛风利湿、强筋壮骨、活血解毒 宜 风湿痹痛者 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 一条根是豆科千斤拔属植物。幼枝三棱柱状，密被灰褐色短柔毛，花、果期夏秋季。味甘、涩，性平，归肺、肾、膀胱经，具有祛风利湿、强筋壮骨、活血解毒等功效。 1、祛风利湿 一条根具有祛风利湿的功效，主治手足痹痛、腰部风湿作痛、风湿性关节炎等。治风湿筋骨痛可与猪蹄以酒、水各半炖烂，去渣，食肉及汤。 2、强筋壮骨 一条根还可壮筋骨，能舒筋活络，可用于治跌打损伤、四肢酸软无力等。治跌打损伤可取适量一条根，用酒、水…

阴阳果 功 延缓衰老、补钙、保护心血管 宜 性功能衰退、肾阳不足者 忌 湿热体质、感染性皮肤患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 阴阳果成熟后外表呈黑色或暗棕色，个头不大，为椭圆状，是一味中药，来源于桃金娘科植物嘉宝果的成熟果实。阴阳果含有大量花青素和黄酮类化合物，具有延缓衰老、补钙壮骨、保护心血管的作用。 1、延缓衰老 阴阳果中含有大量花青素和多种维生素，具有抗氧化的作用，能增强人体的抗氧化能力，并能阻止人体内自由基生成，延缓细胞衰老过程，起到抗衰老作用。 2、补钙壮骨 阴阳果含有丰富的钙和磷，能在满足人…

芹菜籽粉 功 预防高血压、壮骨、延缓衰老 宜 一般人群均适宜 忌 低血压、脾胃虚寒、慢性腹泻患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 芹菜籽粉是芹菜籽加工研磨而成，是芹菜籽的浓缩，养生功效比较好。具有降低血压、壮骨、延缓衰老的功效。 1、降低血压 芹菜籽粉有天然的降压成分，可以辅助药物降低过高的血压。 2、壮骨 芹菜籽粉中含有多种人体必需的微量元素，其中钙与磷的含量比较高，这些物质可以促进骨骼发育，起到壮骨作用。 3、延缓衰老 芹菜籽粉中含有天然的油醇和芹菜素，以及亚油酸、黄酮类物质和微量元素硒，这些物质被人体…

芹菜籽 功 预防高血压、壮骨、祛风除湿 宜 高血压患者 忌 脾胃虚寒者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 芹菜籽就是芹菜的种子，呈卵形，颜色多为棕褐色或深棕色。芹菜籽可以加工成粉剂直接食用，能为人体补充多种有益的营养成分，具有预防高血压、壮骨、祛风除湿的功效。 1、预防高血压 长期吃芹菜籽能够预防高血压，因为在芹菜籽中含有纯天然的降压成分，长期食用有辅助降压的效果，能够使血压稳定。 2、壮骨 芹菜籽中含微量元素钙和磷，是人体骨骼发育的重要成分，可以促进骨骼发育，增加骨骼密度，预防骨质疏松，降低骨关节疾病的发病…

黄精泡水喝 功 补中益气、润肺养阴、强筋壮骨 宜 脾胃虚弱、食欲不振、肺虚咳嗽者 忌 咳嗽痰多、寒泻者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 黄精性平，归脾、肺、肾经，有一定的滋补作用。黄精泡水喝具有补中益气、润肺养阴、强筋壮骨等功效。 1、补中益气 黄精泡水具有补中益气的作用，可用于脾胃气虚、食欲不振、倦怠乏力，常配党参、山药、白术等同用；脾胃气阴两伤，兼见口干食少、饮食无味、大便干燥、舌红无苔者，可配石斛、山药、麦冬等养阴益胃药同用。 2、润肺养阴 黄精味甘，性平，归脾、肺、肾经，用其泡水具有润肺养阴的作用，…

黄瓜种 功 通便、清除肺热、壮骨 宜 缺钙者、骨质疏松者 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 黄瓜种是葫芦科植物黄瓜的种子，有保健功能，具有通便、清除肺热、壮骨的功效。 1、通便 黄瓜籽中含有天然油脂，能润滑肠道，加快大便生成和排出，食用后能缓解便秘。 2、清除肺热 黄瓜种味甘，性微凉，具有清除肺热、消痈排脓、止咳化痰、利水除湿、解暑生津等功效。 3、壮骨 黄瓜籽中含有微量元素钙，人体吸收后可以促进骨骼发育，适量食用能起到壮骨的作用，还能疏通经络，缓解腰腿酸痛、骨关节疼痛，对维持骨骼健康有益…

牛髓 功 补肾益精、养血补血、补钙壮骨 宜 遗精、贫血者 忌 肥胖者、高血脂患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 牛髓即牛科动物黄牛或水牛的骨髓，牛髓的营养非常丰富，有非常好的保健作用，其味甘，性温，归肾、心、脾经，具有补肾益精、养血补血、美容养颜、补钙壮骨等功效。 1、补肾益精 牛髓是一种能补肾益精、填髓强骨的中药材，对缓解肾虚阳痿、肢体瘦弱无力和腰膝酸软等症有一定的辅助作用，另外，男性出现遗精、盗汗和性功能减退时也可适量食用牛髓。 2、养血补血 益精填髓是牛髓的重要作用，而人体内的骨髓又是维持造血功能稳…

老陈醋泡黑豆 功 健脾益胃、补肾壮骨、乌发 宜 便秘患者 忌 胃溃疡、腹泻患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 老陈醋泡黑豆是用洗净的黑豆和陈醋浸泡在一块制作而成的常见美食，有较高的食用价值，具有健脾益胃、补肾壮骨、乌发等功效。 1、健脾益胃 老陈醋泡黑豆中含有丰富的纤维素、钙、铁、挥发油等，可以有效地促进肠道蠕动，增加消化道液的分泌，对于食欲不振、消化不良、恶心、呕吐、腹痛、腹胀等人群，适当食用有较好的健脾益胃功效。 2、补肾壮骨 老陈醋泡黑豆中主材料黑豆性味甘、平，入心、肝、肾经，对于肾虚所导致的腰膝酸…

阿胶粉 功 补血、补肾壮骨 宜 心悸、晕眩、贫血者 忌 脾胃虚弱、消化不良者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 阿胶粉是以阿胶原液为原料，采用真空干燥技术成粉，入口喷香，入水易化，适于加蜂蜜、牛奶、奶粉、红茶等做成各式各样的时尚养生茶饮，具有补血、补肾壮骨的功效。 1、补血 阿胶粉中含有大量的蛋白质、钙质以及氨基酸，进入身体之后可以改善血钙平衡，促进红细胞生成，因此阿胶粉具有辅助补血功效。 2、补肾壮骨 阿胶粉具有补钙、补肾的作用，同时还能为骨骼发育提供足够的营养物质。阿胶粉中含有大量钙元素，对于骨质疏松、骨…