产褥期的妇女，不建议盲目减肥的。生产的过程中消耗的比较多，产褥期应该适当的增加营养。而且要多吃汤汁类的食物，以利于乳汁的分泌。如果是正常产妇，可以在产后两天进行产褥期保健操，有利于腹壁肌肉以及盆底肌肉的恢复，防止腹壁肌肉松弛，是有一定的减肥作用的。要循序渐进的增加运动量。可以在产后6周以后再选择其他的运动方式。

高音不是天生的，任何人只要没有严重的天生声带残疾都可以唱高音。不管如何发声，声音都应该从硬口盖的位置共鸣出来。高音练习的过程是低调和温柔的，并非扯着嗓子硬顶上去，要学会F以下的轻声练习和哼鸣练习，这两种练习都是最有效的辅助练习。主要的练习是每天早晨七床后的45分钟左右的发声训练，时间3-6个月足矣。饮食也常常起着关键性的作用，平时必须注意饮食，水是练高音的最好的朋友。

目前最有效的祛斑方法是激光手术治疗，目前的激光手术治疗方法有多个方案，比如飞秒激光、调Q激光。目前应用比较广泛的就是飞秒激光手术治疗，不仅是有非常好的治疗效果，而且创伤小、副作用少，但是这种治疗方法目前费用非常的高，一般每次治疗的费用大约在6000元以上，治疗的次数大约在4-5次，所以总体的治疗费用是非常高的。如果色斑症状相对比较轻，也可以考虑通过保守的治疗方法来改善，比如可以应用中药面膜，也可以用蜂蜜敷脸，或者是可以用白醋进行祛斑，平时在饮食方面还可以多吃黑木耳、红枣等食品。

处女膜的修复方法，主要是对处女膜裂伤的位置进行连续性重建。将处女膜裂口的位置，在处女膜接近阴道口下方的位置，进行连续性重新建立，会将原有的处女膜裂口位置黏膜进行一定的破坏，破坏好后将创面相互对合，进行叠瓦样缝合。缝合固定好之后进行相应的连续性观察，如果没有其他部位的裂口，手术即可完成。 一般情况下，会对裂口的位置进行2-3处左右的缝合，从而达到处女膜位置延续性恢复。当然很多求美者只有一个位置的破口，只要针对这一个位置进行修复就可以，并且在之后要注意清洁，不要再做粗暴的动作，使处女膜再发生破裂。

补铁补血应该从饮食入手，可以多吃一些含铁量高的食物。最好的食物是黑豆，它不仅可以补肾还可以补血，对于长期贫血的患者来说，黑豆是最好的选择。也可以多吃一些动物肝脏，它们的含铁量特别高，而且补血能力也很好。红枣也是补血的佳品，红枣中的铁元素可以很好的治疗贫血，可以有效的补充体内的铁元素。水果有桂圆，火龙果，桃子等。

动作示范：步骤一 总体原则向上时吸气，向下时呼气；拉伸、延展、打开身体时吸气，收起时呼气；扭转、折叠时呼气，身体回正时吸气。步骤二 腹式呼吸取舒适坐位或仰卧位，双手叠放在肚脐稍下；轻闭嘴巴，用鼻子缓慢吸气时腹部鼓起，呼气时腹部内收，反复练习。步骤三 肋间呼吸法双手分别放在肋骨外侧，吸气时肋骨向外扩张，呼气时内收，反复练习。步骤四 清理经络呼吸法左手放在左腿上；右手食指、中指弯曲，然后将大拇指放在右侧鼻翼，无名指放在左侧鼻翼；先按压住右鼻孔，用左鼻孔吸气；然后松开右鼻孔，按压住左鼻孔，用右鼻孔呼气；再用右鼻孔吸气，然…

健身的同时要保持科学合理的饮食，否则对肌肉或者身体都有损伤。主要有以下几点建议：1、肉食要适量的吃，如鸡肉、鱼、牛肉等等。尽量不要吃太油腻的食物，略为清淡些。2、补充适量的蛋白粉。3、早餐主要是吃蛋白质、低碳水化合物类的食物。4、每天要吃富含淀粉的蔬菜，如土豆、通心粉等等。5、每天要吃2-3个水果，最好是不同类的水果，在运动时间延长时需要再补充甜食或甜饮料。6、运动后避免喝含有咖啡因的饮料。

用含氯消毒片配制含氯消毒剂，需要根据使用浓度以及需要的消毒剂总量，计算需要的药片，并使用二次稀释的方法配制消毒剂。计算公式为所需含氯消毒剂片数=消毒剂浓度(mg/L)×消毒剂量(L)/消毒剂有效含量(mg/片)。 以配制1L的500mg/L含氯消毒剂为例，假定每片含氯消毒片含有效氯500mg，则500x1/500=1，即需要一片含氯消毒片。配制时应处于通风处、上风向，先取少量水，如200mL，加入消毒片并不断搅拌。待消毒片完全溶解后，再加入足量的水，稀释至所需浓度，并充分搅拌，该过程为二次稀释。上述配制可以使消毒剂…

快速消除草莓印有两个方法，一个是局部做冷敷或者热敷，另一个是可以使用促进局部淤血消散的药物。草莓印就是吻痕，主要是局部在亲吻过程中由于负压的作用，导致皮肤表面的小毛细血管破裂，红细胞外渗出血，形成小的出血斑，俗称草莓印。 通常不处理，几天之内很容易吸收、消退。想要快速消除，在草莓印出现的24小时之内可以做局部冷敷，这样能够减少局部的渗血。24小时之后可以改用热毛巾做热敷，可以促进皮肤出血的吸收、消散。另外，可以使用多磺酸粘多糖乳膏等等，也有助于其吸收、消散。

湿热，就是湿和热同时存在体内，或同时侵犯人体的一种病症。大多是由于过度的思虑，情志不畅，嗜辛辣刺激，肥甘油腻的食物，或湿邪内生，郁而化热，脾是主运化，但由于各种原因，脾胃受伤，导致运化功能失常，日久就成了湿热之症。往往会表现为身体疲惫困重。容易发热，尤其在午后明显，而且并不会因为出汗而减轻。舌苔黄腻，脉数。可以多吃薏米，萝卜，白扁豆，玉米，红豆，山药等食物。服用龙胆泻肝丸，人参健脾丸，附子理中丸或加味香连丸等中成药进行治疗。必要时找有经验的中医，根据自身实际症状，用中药辨证治疗。还可以配合拔罐和适当的户外运动，来祛…

中医9种体质的辨识方法如下：1.平和体质，性情较为温和、平时做事不急不躁、言语温柔体贴；2.气滞体质，平时多表现为性情急躁易怒、身材高形体偏瘦等；3.血瘀体质平时伴有身体局部刺痛、面色晦暗、女性月经夹有血块；4.阳虚体质，表现为畏寒肢冷、面色淡白；5.阴虚体质多表现手足潮热、颧部泛红；6.气虚体质，多表现倦怠乏力；7.血虚体质，多表现为面色苍白或萎黄、精神倦怠等；8.痰湿体质，身体多出现结节、或者有咳嗽咳痰等症状；9.过敏体质，又称为特禀体质，多表现为体质虚弱，易于过敏。

头痛的就揪痧的方法可以在颈部，如果头痛伴有咽喉部疼痛，可以在颈前方进行揪痧。如果头痛常常伴有颈部的僵硬感，这时揪痧往往在后颈部，经常表现的是双侧的太阳穴波动样的疼痛，可在双侧的太阳穴处进行揪痧。如果表现的是前额部的疼痛，可以在前额部进行揪痧。揪痧出现的痧的颜色，如果是黑色的，证明是由于上火或者是肝火旺盛以及经常吃辛辣刺激性的食物引起。建议平素要多喝水，多排尿，起到降火的作用。

通过按摩、外敷、熏蒸、涂抹、清洗、运动、应用鼻腔用减充血剂等方法可以缓解鼻塞的症状，但是否能一分钟治鼻塞取决于鼻塞的严重程度，引起鼻塞的原因不同，效果因人而异，可能需要持续几分钟甚至更长时间，但一般情况下只能缓解鼻塞症状。 1、按摩法：通过手指按摩穴位可使血循环加快，从而达到尽快治疗鼻塞的目的，甚至一分钟即可改善症状。常用的按摩穴位有迎香穴、印堂穴、合谷穴等。迎香穴位于鼻子两侧1cm左右的凹陷处，合谷穴位于第二掌骨中点处，印堂穴位于人体两眉头连线中点处，患者可选择按压、揉动或轻推等方式，但力度避免过大以免造成皮肤损…

儿童的保健涉及儿童护理、营养、疾病、预防与诊断、体格的锻炼、心理与体格发育、教育等等，在这里重点说一下儿童保健方法中的护理与体格锻炼。第一、户外活动，婴幼儿出生以后应尽早户外活动，一年四季均可进行，到空气新鲜、人少的地方开始户外活动，时间由每天1-2次，每次10-15分钟，逐渐延长到1-2小时，年长儿除恶劣气候外应多在户外玩耍，冬季户外活动时暴露面部、手部，注意身体的保暖。户外活动可以增加儿童对冷空气的适应能力，提高机体的免疫力，户外活动可以接受日光的照射，降低佝偻病的出现，户外活动可以呼吸新鲜的氧气，对脑发育有好…

眼球运动的检查方法，就是让眼球向不同的方向运动，然后医生来观察您哪个方向有运动的障碍。比如有眼肌麻痹的时候，眼球就不能往个方向转动。因为我们知道眼球外面它有六条肌肉，分别是上直肌、下直肌、内直肌、外直肌、上斜肌、下斜肌，它们是控制眼球向各个方向运动的。所以检查眼睛运动时候，一般有九个方向来做检查，就是上、下、左、右，然后外上、外下、鼻上、鼻下，查这九个方向的眼球运动。 如果某一个方向眼球运动有异常，就是不能往这个方向转动，那个方向支配的肌肉可能就出现问题了，眼肌麻痹常常会出现复视。复视的意思就是说一个东西看成两个。…