减肥期间可以吃的杂粮米饭有黑米、小米以及玉米等，这些食物可以补充人体所需的营养物质，对于减肥能够达到促进作用，但是并不可以单纯通过饮食的方式减肥。 1、黑米：黑米外观呈现为黑褐色或黑色，通常不会进行精细加工。黑米含有的营养物质丰富，其中含有纤维素，还含有蛋白质，可增加饱腹感，减少食物的摄入，能够帮助减肥； 2、小米：小米属于一种消化吸收率偏高的杂粮，其中含有的膳食纤维比较丰富，而且也含有多种维生素以及胡萝卜素成分。这些营养物质可以补充人体代谢所需的能量，而且还可以帮助胃肠道吸收营养物质。其中含有的热量和脂肪量偏低，…
硬米饭和软米饭各有各的好处，比如软米饭有助于消化、吸收，硬米饭有利于锻炼牙齿，有利于牙齿骨骼发育，对于不同人群建议选择适合自己的米饭食用。 1、软米饭：米饭可以补充能量，缓解饥饿感。软米饭是指性质偏软的米饭，属于纯固体食物，易于机体消化、吸收，比较适合溃疡病恢复期、胃肠手术后和口腔疾患恢复期、消化不良的患者食用，有利于补充营养。 2、硬米饭：比较适合长牙后处于发育期的宝宝食用，可以充当磨牙棒的作用，通过摩擦宝宝的牙床缓解牙龈不适，还可帮助乳牙萌出，改正咬奶头的现象，在一定程度上训练宝宝的咀嚼能力。但硬米饭难以消化、…
米饭放冰箱里三四天是否能吃，一般需要根据米饭有无变质来决定。如果米饭放冰箱里三四天后没有出现变质，通常能适量吃。反之，则不能吃。 1、通常能适量吃：若米饭在冰箱密封冷藏保存，而且放三四天后没有发生变质，一般不会生成有害物质，所以通常还能适量吃。但是由于放置过久的米饭，其中的水分有所流失，可能会影响口感，也可能会加重自身胃肠道负担，因此一般不建议过多地吃，以免引起腹部胀痛等消化不良的症状； 2、不能吃：如果米饭放入冰箱前已经变质，或者放入冰箱后没有密封保存，尤其是在炎热的夏季，经常开关冰箱，米饭可能在冰箱放三四天后发…
最近在减肥，我的朋友都告诉我减肥的时候不能吃米饭，这是为什么 减肥不能吃米饭主要是因为米饭的热量比较高，可能会影响减肥效果。米饭的主要成份是碳水化合物，比较容易消化，而且热量比较高，100克米饭的热量大约是116大卡。对于减肥的人，通常要控制食物的热量摄入，吃米饭可能会导致摄入的热量超标，多余的热量可能会在体内以脂肪的形式存储起来，从而影响减肥效果。减肥期间可以适当运动，消耗热量，燃烧脂肪。此外，如果控制饮食，适当运动后减肥效果不明显，还可以进行光纤溶脂，主要是利用等离子光热溶解理论的脂肪溶解技术，通过将脂肪细胞均…
米饭 功 消除疲劳、健脾养胃 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 米是五谷之首，米饭更是人们日常饮食中的主角之一。米饭是用大米和适量的水，蒸或焖熟而成的食物。米饭可与五味调配，供给全身所需营养。具有消除疲劳、健脾养胃等功效。 1、消除疲劳 米饭中含有丰富的氨基酸和维生素，能促进新陈代谢，镇定神经。另外，米饭中的有机酸还能消除疲劳，帮助睡眠。 2、健脾养胃 很多人常常会出现脘腹胀满、食欲不振、四肢乏力、大便不成形等情况，可以适量吃米饭，中和胃酸、缓解胃痛。 营养价值 米饭的…
最近在减肥，要控制饮食，想问一下，减肥期间吃米饭还是吃面食好，哪个更容易瘦？ 一般没有“减肥期间吃米饭还是吃面食好，哪个更容易瘦”的说法，因为面食的种类较多，不能一概而论。通常情况下，馒头、花卷这类面食主要由精细面粉制成，其热量含量一般比米饭更高。因此，如果是馒头、花卷这类面食，相比较吃米饭较好，更容易瘦。如果是荞麦面这一面食，热量较低，饱腹感较强，能够促进身体能量的消耗。因此，减肥期间吃荞麦面这一面食较好，更容易瘦。建议减肥人士在减肥期间适当进行运动，以促进脂肪燃烧，更快地减肥。
黑米饭 功 补充营养、延缓衰老 宜 一般人群均适宜 忌 糖尿病患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 黑米饭是由黑米蒸制而成，黑米是由禾本科植物稻经长期培育形成的一类特色品种，粒型有籼、粳两种，粒质分糯性和非糯性两类，糙米呈黑色或黑褐色。黑米饭具有补充营养、延缓衰老的功效。 1、补充营养 黑米饭颜色之所以与其他米不同，主要是因为它外部的皮层中含花青素类色素，还含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心苷等特殊成分，因而黑米饭比普遍米饭更具营养。 2、延缓衰老 黑米饭的外皮层中含有花青素类色素，具…
本人有半月左右未食米饭，晚餐不吃米饭只吃菜，请问能减肥吗 晚餐不吃米饭只吃菜通常可以减肥，但不利于健康。1、长期摄入碳水化合物不足会导致头晕，没有碳水化合物为大脑和神经系统提供能量，从长远来看会损害人体免疫功能。2、长期拒绝食用主食和肉类食品会导致人体能量供应不足，可能导致营养不良。女性可能会出现闭经、月经不调等现象。3、如果长时间不吃主食，只吃蔬菜，就会对脾胃产生不利影响，如脾胃虚弱、脾胃紊乱。
大米饭 功 健胃消食、镇静安神、润肤 宜 一般人群均适宜 忌 糖尿病患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 大米饭是中国南方的主食，可与五味调配，能给身体提供能量，具有健胃消食、镇静安神、润肤等功效。 1、健胃消食 大米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，且氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收，具有健胃消食的功效。 2、润肤 大米饭含有丰富的维生素、谷维素、蛋白质等营养成分，食用后可提供能量，还有护肤的功效，并可补充肌肤缺失的水分，使皮肤充满弹性。 3、镇静安神 大米饭含有多种氨基酸和维生素，可促进新陈代谢，起到镇…
面包中除碳水化合物外，还含有鸡蛋、黄油、牛奶以及脂肪类的食物，所含的热量总相对较高。米饭类包括白米饭、大米和小米的混合米饭，主要含有维生素B和碳水化合物，它所含的成分较单纯，热量相对较低。如果把米饭和馒头作为主食来选择，吃面包比较容易发胖，吃米饭对体重的保持有帮助，但是也要注意摄入量。如果以米饭来作为主食，吃的过多会导致总的热量摄入过多，容易出现体重的正平衡而导致肥胖。
动脉粥样硬化能不能吃炒饭 宜吃 炒饭 宜吃 原因 动脉粥样硬化患者可以适量吃炒饭。米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高。并且大米性平、味甘，有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效，可以作为动脉粥样硬化患者的主食食用，有益而无害。 怎么吃 炒饭可以直接食用，可以搭配其他蔬菜，肉类，海鲜等一起炒食，可以搭配果汁当早餐食用，可以做成饭团食用，还可以做成粥食用。 饮食建议 动脉粥样硬…
