苹果和南瓜一起煮 功 补充营养、润肠通便 宜 一般人群均适宜 忌 胃热炽盛者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 苹果和南瓜一起煮口味甘甜，营养丰富，具有补充营养、润肠通便等功效。 1、补充营养 苹果和南瓜一起煮成的炖品中含有糖类、蛋白质、胡萝卜素、维生素、矿物质，以及花色素苷、果胶等营养成分，适量食用可以补充人体所需的营养物质。 2、润肠通便 苹果和南瓜中含有大量的膳食纤维以及果胶、水分等，能增加肠道中的水分，并刺激胃肠道蠕动，苹果和南瓜一起煮可以起到润肠通便的功效，可促进肠道蠕动。 不宜同食 1、牛奶 苹果…
红枣苹果水 功 润肠通便、补充营养 宜 便秘患者 忌 糖尿病患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 红枣又名大枣，为鼠李科枣的成熟果实，与苹果一起煮水时，通常口感清甜，营养价值较高，日常适量进食，可起到润肠通便、补充营养的功效。 1、润肠通便 红枣苹果水含有大量水分及膳食纤维，食用后，可润滑肠道，促进胃肠道蠕动，从而起到润肠通便的作用，适合便秘患者进食。 2、补充营养 苹果含有碳水化合物、维生素C、钾等营养物质，红枣含有碳水化合物、蛋白质、维生素C、维生素A等营养成分，因此进食红枣苹果水，可为人体补充营养。 …
苹果青枣 功 补充营养、润肠通便 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 苹果青枣甜度高，果肉细嫩，口感清脆，因形状扁圆似苹果而得名，其具有补充营养、润肠通便等功效。 1、补充营养 苹果青枣中含有大量维生素C、钙、磷、胡萝卜素等营养成分，适量食用可以补充营养。 2、润肠通便 苹果青枣中含有丰富的水分与膳食纤维，适量食用可以增加肠道含水量，促进肠道蠕动，有利于大便的排出。因此，苹果青枣具有润肠通便的功效。 不宜同食 1、含铁食物 苹果、青枣中含有维生素，不宜与含铁食物同食，因铁…
生姜红枣苹果煮水 功 健脾、开胃消食 宜 食欲不振者 忌 热盛及阴虚内热者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 生姜为姜科植物姜的新鲜根茎，归肺、脾、胃经。红枣又可称为大枣，归脾、胃、心经。苹果性凉味甘、微酸，归脾、肺经，生姜红枣苹果煮水具有健脾、开胃消食等功效。 1、健脾 生姜、红枣和苹果均归脾经，能健脾补中，故生姜红枣苹果煮水具有健脾的功效，可用于脾虚食少、倦怠乏力等症。 2、开胃消食 生姜气香特异，大枣、苹果气微香，生姜、红枣均归脾、胃经，苹果归脾经，具有消食化积、和中之功。且苹果味甘、微酸，有开胃之效。…
苹果香蕉火龙果煮一起 功 补充营养、润肠通便 宜 一般人群均适宜 忌 泄泻患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 苹果香蕉火龙果煮一起不仅营养丰富，而且口味清甜，口感软糯，具有补充营养、润肠通便等功效。 1、补充营养 苹果、香蕉、火龙果中含有糖、蛋白质、脂肪、维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E、果胶、钙、磷、铁、钾、镁等营养成分，因此苹果香蕉火龙果煮一起具有补充营养的功效，对身体健康有利。 2、润肠通便 苹果、香蕉、火龙果中含有丰富的膳食纤维，可促进胃肠道蠕动，苹果香蕉火龙果煮一起具有润肠通便的功效，对…
苹果花生汤 功 补充营养、润肠通便 宜 排便困难者 忌 腹泻者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 苹果花生汤是一种营养丰富的汤食，具有补充营养、润肠通便等功效。 1、补充营养 苹果花生汤含蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素E、烟酸、泛酸、维生素B2、钙、磷、铁、膳食纤维等营养物质，具有补充营养的功效，适量进食有利于身体健康。 2、润肠通便 苹果花生汤的膳食纤维和脂肪含量丰富，膳食纤维可刺激胃肠道蠕动，吸收水分软化大便，具有润肠通便的功效，可用于缓解排便困难的症状。 不宜同食 1、木耳 苹果花生汤不宜与木耳同食，…
柠檬苹果红枣煮水 功 生津止渴、补充营养 宜 一般人群均适宜 忌 胃酸分泌过多者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 柠檬苹果红枣煮水是一道制作方法简单、味道酸甜可口的甜品，具有生津止渴、补充营养的功效。 1、生津止渴 柠檬味酸，苹果、红枣甘甜，酸甜能刺激味蕾分泌唾液，且水能滋润口腔，故柠檬苹果红枣煮水能生津止渴，缓解口舌干燥。 2、补充营养 柠檬苹果红枣煮水中含有蛋白质、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C等营养成分，故适量饮用柠檬苹果红枣煮水可为人体补充营养，对健康有益。 不宜同食 1、…
小米苹果米糊 功 提供营养、助消化 宜 消化不良患者 忌 胃溃疡患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 小米苹果米糊是由小米和苹果经过机器加工打磨制成的糊状食物，具有提供营养、助消化等功效。 1、提供营养 苹果中含有碳水化合物、蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E、钾、磷、钙等营养成分，小米中含有碳水化合物、蛋白质、镁、铁等营养物质，因此小米苹果米糊可为人体提供相应的营养物质。 2、助消化 小米苹果米糊味道酸甜，可以刺激胃酸分泌，并促进胃肠道蠕动，进而起到助消化的功效，适宜消化不良患者饮用。 不宜同食 1、磺…
苹果生姜红糖煮水 功 补充营养、润肠通便 宜 便秘患者 忌 糖尿病患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 苹果为蔷薇科苹果属植物的果实，其口感甘甜爽脆；生姜为姜科植物姜的干燥根茎，口感辛辣刺激；而红糖指带蜜的甘蔗成品糖，苹果生姜红糖煮水具有补充营养、润肠通便的功效。 1、补充营养 苹果含有较多碳水化合物、果胶、维生素C等营养元素；生姜含有碳水化合物、膳食纤维及矿物质等；而红糖含有大量糖分，苹果生姜红糖煮水可为身体补充所需的营养物质，为机体提供能量。 2、润肠通便 苹果、生姜、红糖煮水时，需添加大量水分，可帮助…
苹果和桔子一起煮熟吃 功 促进消化、补充营养 宜 消化不良者 忌 肠胃炎、糖尿病患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 苹果为蔷薇科苹果属植物的果实，其口感香甜；而桔子一般指柑橘是芸香科、柑橘属植物，肉质可口多汁，苹果和桔子一起煮熟吃具有促进消化、补充营养的功效。 1、促进消化 苹果和桔子水分含量较多，且含有较多的膳食纤维，膳食纤维具有吸水性且不溶于水的特性，食用后可刺激胃肠道蠕动，增加胃肠道内容物排出，苹果和桔子一起煮熟吃可促进消化，缓解消化不良的症状。 2、补充营养 苹果含有较多碳水化合物、果胶、维生素C…
苹果菊花枸杞茶 功 清热明目、滋补肝肾 宜 肝肾精血不足者 忌 胃寒者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 苹果为蔷薇科苹果属植物的果实，其味甘，性凉；菊花为菊科植物菊的干燥头状花序，其味辛、甘、苦，性微寒；枸杞即枸杞子，是茄科小灌木枸杞的成熟干燥籽实，其性平，味甘，苹果菊花枸杞茶具有清热明目、滋补肝肾的功效。 1、清热明目 苹果性凉，菊花辛散苦泄，性微寒能清热，入肝经，可清泻肝热以明目，苹果菊花枸杞茶具有清热明目之功，可缓解精血不足所致的目昏不明等症。 2、滋补肝肾 枸杞味甘，性平，入肝、肾经，长于滋肾精，补…
牛奶苹果一起吃 功 补充营养、增加食欲 宜 一般人群均适宜 忌 乳糖不耐受者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 牛奶奶香浓郁、营养丰富，苹果汁水较多，口感酸甜，牛奶苹果一起吃具有补充营养、增加食欲等功效。 1、补充营养 牛奶中含有较多的营养物质，如蛋白质、乳糖、维生素A以及钙、磷、钾、镁等矿物质成分。苹果中含有膳食纤维、维生素C、B族维生素、果胶、氨基酸、糖分以及钙、铁等营养物质，因此牛奶苹果一起吃可为机体补充多种营养成分，利于机体健康。 2、增加食欲 苹果中含有苹果酸，有助于刺激消化液与唾液的分泌，因此牛奶…
苹果梨子冰糖煮水 功 补充营养、促进消化 宜 一般人群均适宜 忌 糖尿病患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 苹果梨子冰糖煮水主要由苹果、梨子、冰糖熬煮而成，而苹果、梨子均为水果，其口感酸甜爽脆，冰糖是白砂糖煎炼而成的冰块状结晶，口感甘甜，苹果梨子冰糖煮水具有补充营养、促进消化的功效。 1、补充营养 苹果含有碳水化合物、果胶、维生素C等营养元素；梨子含有膳食纤维、碳水化合物、维生素A；而冰糖含有大量糖分及碳水化合物，苹果梨子冰糖煮水可为机体补充所需的营养物质，为身体提供能量。 2、促进消化 苹果和梨子中含有…
无花果苹果汤 功 促进食欲、补充营养、润肠通便 宜 食欲不振者 忌 腹痛便溏者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 无花果苹果汤味道酸甜，营养丰富，具有促进食欲、补充营养、润肠通便的功效。 1、促进食欲 苹果中含有苹果酸、柠檬酸、酒石酸等成分，可促进消化液的分泌，而无花果也可消食开胃。因此无花果苹果汤具有促进食欲的功效，可用于食欲不振的情况。 2、补充营养 无花果苹果汤中含有蛋白质、糖类、果胶、钾、钙、胡萝卜素等营养成分，适量食用可为人体补充部分所需的营养，对健康有益。 3、润肠通便 无花果苹果汤中含有丰富的膳…
