香蕉苹果泥 功 补充营养、润肠通便 宜 排便不畅者 忌 肾功能不全者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 香蕉和苹果是日常生活中较常见的水果，二者合用为香蕉苹果泥制作方法简单，具有补充营养、润肠通便等功效。 1、补充营养 香蕉苹果泥中含有碳水化合物、维生素A、维生素C、维生素E、钾元素、磷元素等营养成分，适量食用可帮助机体补充部分所需营养，对于缓解营养不良有一定帮助。 2、润肠通便 香蕉苹果泥中含有丰富的膳食纤维和水分，可刺激胃肠道蠕动、润滑肠道，帮助胃内容物排出，缓解大便干燥及排便困难的症状。 不宜同食 1、…

生姜苹果冰糖白醋煮水喝 功 补充营养物质、增进食欲 宜 一般人群均适宜 忌 糖尿病患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 生姜为姜科植物姜的新鲜根茎，气香特异。苹果为蔷薇科苹果属落叶乔木的果实，味道甘甜。冰糖为白糖溶成浓糖浆后放入容器内冷却制作而成的调味品。白醋为糯米发酵后加工制作而成的调味品。生姜苹果冰糖白醋煮水喝一般具有补充营养物质、增进食欲等功效。 1、补充营养物质 生姜中含有天冬氨酸、谷氨酸、丝氨酸、姜醇、姜酮等营养物质，苹果中含有果胶、有机酸、果糖、膳食纤维、维生素C等营养物质，冰糖含有碳水化合物、…

瘦肉煲苹果 功 润肠通便、补充营养 宜 便秘患者 忌 痛风患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 瘦肉煲苹果是一道味道鲜美、营养丰富的菜品，适当食用后，具有润肠通便、补充营养等功效。 1、润肠通便 苹果中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维进入胃肠道后，可吸水膨胀，并刺激胃肠道蠕动，进而起到润肠通便的功效，因此瘦肉煲苹果可润肠通便，适用于缓解便秘的症状。 2、补充营养 瘦肉中含有蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、维生素B2，以及钙、铁、磷等矿物质元素；苹果中含有碳水化合物、维生素A、维生素B1，以及钙、磷、铁等矿物…

排骨炖苹果汤 功 提供能量、补充营养、益胃生津 宜 一般人群均适宜 忌 高脂血症患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 排骨炖苹果汤口感清新，制作方法简单，具有提供能量、补充营养、益胃生津等功效。 1、提供能量 排骨炖苹果汤中含有丰富的碳水化合物、脂肪等营养物质，其均可在体内被消化酶水解，进而吸收、运输至细胞内分解氧化而释放能量，故排骨炖苹果汤具有提供能量的功效，可维持机体的正常运转。 2、补充营养 排骨炖苹果汤中含有丰富的蛋白质，以及一定量的维生素E、维生素C、磷、钾等营养元素，具有补充营养的作用，可适当补…

苹果可以在三餐后服用，其中含有果酸，可以促进食物消化。苹果中含有的维生素C，维生素E和b族维生素含量都很高，经常食用苹果对皮肤有好处，还能美白皮肤，缓解粗糙等。苹果中含有非常丰富的膳食纤维，可以促进肠蠕动。吃苹果能补充身体所需的营养元素，增强身体的免疫力，预防各种疾病。苹果中含有的维生素A，还能增强视力，保护视力，让眼睛更加的明亮。

苹果生姜枸杞红枣汤 功 补脾和胃、滋补肝肾 宜 乏力便溏者 忌 脾胃湿盛者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 苹果生姜枸杞红枣汤清香甘甜，属于家常养生水饮，具有补脾和胃、滋补肝肾等功效。 1、补脾和胃 生姜辛温，既解表散寒，又可和胃止呕；苹果、红枣味甘入脾经，既能益气补中，又可滋脾生津；枸杞味甘可补。因此苹果生姜枸杞红枣汤具有补脾和胃的功效，可用于改善脾虚食少、乏力便溏等病症。 2、滋补肝肾 枸杞甘平，入肝、肾经，长于滋补肝肾；苹果、红枣味甘可滋养补虚，并加强枸杞的药性。因此苹果生姜枸杞红枣汤具有滋补肝肾的功…

苹果雪梨百合煮水 功 补充营养、养阴润肺、生津止渴 宜 阴虚肺燥者 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 苹果味甘、酸，性平，归脾、肺经；雪梨味甘、微酸，凉，归肺、胃、心经；百合味甘，微寒，归心、肺经。苹果雪梨百合煮水具有补充营养、养阴润肺、生津止渴等功效。 1、补充营养 苹果雪梨百合煮水含蛋白质、糖类、膳食纤维、钙、磷、铁、维生素A、维生素B2、烟酸等营养物质，适量进食具有补充营养的功效，有利于身体健康。 2、养阴润肺 雪梨性凉，味微酸，可敛肺止咳、清热化痰；百合微寒，能补肺阴、清肺热。百合…

苹果雪梨红枣枸杞汤 功 补充营养、生津止渴、滋补肝肾 宜 津伤口渴者、脾虚食少者、肝肾不足者 忌 湿盛中满者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 苹果雪梨红枣枸杞汤有一定的滋补作用，具有补充营养、生津止渴、滋补肝肾等功效。 1、补充营养 苹果雪梨红枣枸杞汤含有碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、钙、磷、铁、维生素C、维生素B2等营养成分，适量进食具有为机体补充营养的功效，有利于身体健康。 2、生津止渴 苹果味甘，可益胃生津；雪梨味甘、微酸，可生津润燥。苹果雪梨红枣枸杞汤具有生津止渴的功效，可用于缓解津少口渴。 3、滋…

苹果陈皮红枣枸杞水 功 补中益气、养血生津 宜 气血不足者 忌 阴虚有热者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 苹果陈皮红枣枸杞水制作简单，口感丰富，具有补中益气、养血生津的功效。 1、补中益气 苹果陈皮红枣枸杞水中苹果甘平，能补心益气；陈皮辛温，可和中降逆，理气健脾；红枣甘温，能补脾和胃益气；枸杞滋肝补虚，合用具有补中益气之效，适宜脾胃不足、气机失调的人群饮用，以缓解气短乏力、头晕胸闷、腹胀腹痛等症状。 2、养血生津 苹果甘酸入胃经，能生津止渴；陈皮理气，可助苹果升发清阳之气；红枣甘温，入心经能养血安神；枸杞…

苹果红枣枸杞姜片煮水 功 益气温中、养血补血 宜 中焦虚寒者 忌 外感风热者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 苹果红枣枸杞姜片煮水对人体有补益、养生的作用，具有益气温中、养血补血的功效。 1、益气温中 苹果红枣枸杞茶中红枣甘温，能暖脾胃，理脏气；枸杞滋肝补虚；姜片辛温，能温中止呕，降逆化痰；苹果、枸杞味甘，性质平和随补，能增益红枣、生姜温中散寒、益气调中之效。所以苹果红枣枸杞姜片煮水具有益气温中之效，适宜脾胃虚寒、气机失调的人群饮用，可以缓解脘腹胀满、胃脘冷痛、气短乏力、四肢不温等症。 2、养血补血 苹果味…

苹果红枣山药水 功 健脾养胃、滋阴益气 宜 脾胃虚弱者 忌 气盛火旺者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 苹果、红枣、山药均味甘，入中焦，其中苹果、山药性质平和，红枣性温。所以苹果红枣山药水具有健脾养胃、滋阴益气的功效。 1、健脾养胃 苹果红枣山药水中的几种食材均味甘，其中苹果能益胃生津；红枣补中和中；山药能补脾气，益脾阴，兼能止泻。所以苹果红枣山药水具有健脾养胃的作用，可以用于缓解脾气虚弱、脾胃不和引起的形体消瘦、倦怠乏力、大便溏稀、食少等症。 2、滋阴益气 苹果味甘酸，可补心益气，滋阴润燥；红枣甘温，能益…

红萝卜和苹果煲汤 功 补充营养、促消化 宜 一般人群均适宜 忌 脾虚泄泻者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 红萝卜和苹果都富含多种营养物质，如维生素C、维生素A以及多种微量元素，红萝卜和苹果煲汤具有补充营养、促消化的功效。 1、补充营养 红萝卜和苹果中含有大量的钾，及叶酸、维生素C、钙、镁等营养成分，能够被人体所吸收，红萝卜和苹果煲汤能够补充人体所需的营养物质。 2、促消化 胡萝卜和苹果中含有果胶，是一种水溶性的膳食纤维，能够增加粪便的含水量，也可刺激肠壁蠕动，可促进消化帮助排便，能缓解大便干硬、排便困难的…

苹果姜红枣枸杞水 功 补中益气、滋补肝肾 宜 脾虚食少者 忌 湿盛中满者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 苹果姜红枣枸杞水清香甘甜，具有补中益气、滋补肝肾等功效。 1、补中益气 苹果味甘，归脾经，有健脾作用；生姜辛散温通，能温中散寒；红枣甘温，归脾、胃经，能补脾益气。因此，苹果姜红枣枸杞水具有补中益气的功效，适用于缓解脾胃虚寒、脾虚食少、乏力便溏等症。 2、滋补肝肾 苹果姜红枣枸杞水中的枸杞味甘，性平，归肝、肾经，可滋肾精、补肝血，为平补肾精肝血之品。苹果姜红枣枸杞水具有滋补肝肾的功效，可用于缓解肝肾阴虚、…

苹果炖李干 功 促进排便、补充营养 宜 一般人群均适宜 忌 糖尿病患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 苹果炖李干营养价值丰富，具有促进排便、补充营养等功效。 1、促进排便 苹果炖李干中的有机酸成分能刺激肠道平滑肌的蠕动，从而起到促进排便的功效，适用于便秘人群，可辅助缓解排便困难等不适。 2、补充营养 苹果炖李干中含有糖、维生素A、维生素E、维生素C、钾等营养物质，具有补充营养的功效，适量食用可摄取人体所需的营养物质。 不宜同食 1、海鲜 苹果中含有鞣酸，与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛…

苹果和木瓜一起煮 功 促进消化、补充营养 宜 便秘者 忌 胃酸分泌过多者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 苹果和木瓜一起煮口感清甜软糯，营养丰富，具有促进消化、补充营养等功效。 1、促进消化 苹果、木瓜中膳食纤维较多，可以帮助消化，减轻肠道负担。因此，苹果和木瓜一起煮具有促进消化的功效，可以适度缓解轻微的便秘症状。 2、补充营养 苹果和木瓜中含有花色素苷、槲皮素、果胶、B族维生素、维生素C、胡萝卜素以及各类矿物质。苹果和木瓜一起煮食可以补充人体所需的营养成分，具有补充营养的功效。 不宜同食 1、柠檬 苹果和…