高血压能不能吃酸奶 宜喝 酸奶 酸奶营养指标(100克含量) 热量 72kcal 蛋白质 2.5g 钠盐 39.8mg 脂肪 2.7g 胆固醇 15g 膳食纤维 – 宜喝 原因 高血压可以适量喝酸奶。酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后添加有益菌，形成牛奶制品，饮用后可改善肠道内环境，增强人体抵抗力等功效。酸奶含有能够降低胆固醇的乳清酸和耐热的低分子化合物，能抑制人体肝脏合成胆固醇，降低血压，所以高血压患者可以适量饮用酸奶。 怎么吃 酸奶可直接饮用，也可以制作沙拉搭配其他果蔬食用。胃肠道手术后的病人、腹泻…

高血压能不能吃烤红薯 宜吃 烤红薯 烤红薯营养指标(100克含量) 热量 92kcal 蛋白质 2.01g 钠盐 246mg 脂肪 0.15g 胆固醇 – 膳食纤维 3.3g 宜吃 原因 高血压可以适量吃烤红薯。烤红薯是由红薯烤制而成，红薯含有多种不易被消化酶破坏的纤维素和果胶，能有效刺激消化液分泌及肠胃蠕动，使大便畅通，而且还含有丰富的糖类、维生素、矿物质等营养成分，有通便减肥、提高免疫力、抗衰老等功效。烤红薯脂肪含量较低，热量较高，高血压患者可以适量食用。 怎么吃 烤红薯可以直接食用，不宜食用过多，…

高血压能不能吃动物血 宜吃 动物血 宜吃 原因 高血压可以适量吃动物血。动物血主要有鸡、鸭、鹅和猪血等，其中含有蛋白质、维生素、氨基酸、矿物质等其他微量元素，尤其含铁量较高，易被人体吸收利用，可防治缺铁性贫血。动物血经胃酸分解后，可产生一种消毒及润肠的物质，可以清除肠腔的沉渣浊垢，对尘埃及金属微粒等有害物质有净化作用。动物血中几乎不含脂肪，且胆固醇含量极低，适合高血压患者适量食用。 怎么吃 动物血需要用开水氽一遍，切块炒、烧或作为做汤的主料和副料，血中细菌较多，一定要熟透后再食用。 饮食建议 高血压是最常见的慢性病…

高血压能不能吃灵芝 宜吃 灵芝 宜吃 原因 高血压可以适量吃灵芝。灵芝性甘，平，归心、肺、肝、肾经，主治虚劳、咳嗽、气喘、失眠、消化不良等。灵芝可有效地扩张冠状动脉，增加冠脉血流量，改善心肌微循环，增强心肌能量的供给。灵芝对于心肌缺血具有保护作用，可广泛用于冠心病、心绞痛等病的治疗和预防，因此，高血压患者可以适量吃灵芝。 怎么吃 灵芝可煎服、泡酒、煲汤，可搭配蔬菜、肉类炖煮食用，发热恶寒者、阴虚内热者不宜吃灵芝。 饮食建议 高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮…

高血压能不能吃猪血 宜吃 猪血 猪血营养指标(100克含量) 热量 55kcal 蛋白质 12.2g 钠盐 56mg 脂肪 0.3g 胆固醇 51g 膳食纤维 – 宜吃 原因 高血压可以适量吃猪血。猪血的营养十分丰富，素有“液态肉”之称。猪血中富含多种维生素、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分，尤其铁含量较高，常吃猪血可有效地补充体内消耗的铁质，防止缺铁性贫血的发生。猪血中还含有一定量的卵磷脂，能抑制低密度脂蛋白的有害作用，有助于防治动脉粥样硬化。因此，高血压患者适量食用猪血，可以预防心血管疾病的发生…

高血压能不能吃红枣 宜吃 红枣 红枣营养指标(100克含量) 热量 125kcal 蛋白质 1.1g 钠盐 6.2mg 脂肪 0.3g 胆固醇 – 膳食纤维 6.2g 宜吃 原因 高血压可以适量吃红枣。红枣又名大枣，含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素C、钙等元素，有补气补血、养血安神等功效。红枣中所含的芦丁可使血管软化，血压降低，对高血压病有辅助食疗的功效。因此，高血压患者可以适量食用红枣，但是红枣含糖量较高不宜食用过多，以免刺激胃酸分泌过多引起不适。 怎么吃 红枣可直接食用，也可在煮粥和煲汤时加…

高血压能不能吃花生油 宜吃 花生油 花生油营养指标(100克含量) 热量 899kcal 蛋白质 – 钠盐 3.5mg 脂肪 99.9g 胆固醇 – 膳食纤维 – 宜吃 原因 高血压可以适量吃花生油。花生油为花生的种子榨出的脂肪油，具有花生的香味，含有多种营养物质，可提供营养，增加食品的美味。花生油含有中白藜芦醇、不饱和脂肪酸和β-谷固醇，经实验证明，这几种物质能降低血小板聚集，防治动脉硬化及心脑血管疾病。高血压患者适量食用花生油，有益于控制血压，预防心脑血管疾病。 怎么吃 花生…

高血压能不能吃核桃 宜吃 核桃 核桃营养指标(100克含量) 热量 654kcal 蛋白质 15.2g 钠盐 4mg 脂肪 65.6g 胆固醇 – 膳食纤维 11.6g 宜吃 原因 高血压可以适量吃核桃。核桃的营养价值极高，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌及维生素A、维生素C等营养物质，有健脑益智、健胃补血的作用。经研究表明，食用核桃可以使平均舒张压明显下降，因此高血压患者可以适量食用核桃。 怎么吃 核桃剥壳后可以直接食用，也可以用于制作糕点、煲粥、榨油等。核桃甘润多油，易生痰动风助火者不宜…

高血压能不能喝红枣粥 宜喝 红枣粥 红枣粥营养指标(100克含量) 热量 82.35kcal 蛋白质 1.46g 钠盐 1.36mg 脂肪 0.98g 胆固醇 – 膳食纤维 0.1g 宜喝 原因 高血压可以适量喝红枣粥。红枣粥用红枣、大米熬煮而成，有补中益气、健脾养胃、益精强志等作用。红枣中含环磷酸腺苷，可扩张血管，增强心肌收缩力，改善心肌营养，对防治心血管疾病有一定好处。高血压患者可以适量食用红枣粥，可以提高人体免疫力、软化血管，有益身体健康。 怎么吃 红枣粥可用红枣、粳米同煮成粥直接食用，粳米与红枣…

高血压能不能吃蚕豆 宜吃 蚕豆 蚕豆营养指标(100克含量) 热量 335kcal 蛋白质 21.6g 钠盐 86mg 脂肪 1g 胆固醇 – 膳食纤维 1.7g 宜吃 原因 高血压可以适量吃蚕豆。蚕豆营养极高，含有8种人体必需氨基酸以及碳水化合物，其钾含量极高，钠含量较低，钾的摄入有利于高血压患者体内钠的排出，还可降低交感神经的升压反应，阻止血压升高。所以高血压患者可以适量吃蚕豆，有利于维持血压平稳，有益于疾病康复。 怎么吃 蚕豆可以煮、炒、油炸，油炸食品不健康，不建议食用过多，中焦虚寒者、蚕豆过敏者…

高血压能不能吃菠菜 宜吃 菠菜 菠菜营养指标(100克含量) 热量 24kcal 蛋白质 2.6g 钠盐 85.2mg 脂肪 0.3g 胆固醇 – 膳食纤维 1.7g 宜吃 原因 高血压可以适量吃菠菜。菠菜属于绿色高纤维食物，是预防心脑血管疾病的健康食品，其中含有大量的β-胡萝卜素、维生素B6、叶酸和钾，这些营养物质对于预防心脑血管疾病有积极的作用，所以高血压患者可适量食用菠菜，以达到辅助降压的功效。 怎么吃 菠菜可炒食、烧汤、凉拌食用，菠菜含有较高的草酸，不宜与猪肝及高钙食物一起食用，以免影响钙的吸收…

高血压能不能吃人参果 宜吃 人参果 人参果营养指标(100克含量) 热量 80kcal 蛋白质 0.6g 钠盐 7.1mg 脂肪 0.7g 胆固醇 – 膳食纤维 3.5g 宜吃 原因 高血压可以适量吃人参果。人参果含有多种维生素及营养物质，能软化血管，刺激造血功能，加强肠胃吸收。人参果富含硒元素，能刺激免疫球蛋白及抗体的产生，可以起到增强抵抗力的作用。高血压患者适量食用人参果，可增强抵抗力，有益身体健康。 怎么吃 人参果可直接食用、凉拌、炒食，还可制成人参果果汁、罐头、果脯。糖尿病患者不宜多吃甜味人参果…

高血压能不能吃水蜜桃 宜吃 水蜜桃 水蜜桃营养指标(100克含量) 热量 41kcal 蛋白质 0.9g 钠盐 – 脂肪 0.2g 胆固醇 – 膳食纤维 0.8g 宜吃 原因 高血压可以适量吃水蜜桃。水蜜桃汁多味美，含有多种维生素、果酸以及钙、磷、铁等矿物质，有补益气血、养阴生津的功效。水蜜桃中含有大量的钾，而钠含量较少，钾的摄入有利于高血压患者体内钠的排出，还可降低交感神经的升压反应，阻止血压升高。所以高血压患者可适量食用水蜜桃。 怎么吃 水蜜桃可直接食用、榨汁饮用，水蜜桃属于凉性食物，腹…

高血压能不能吃干李子 宜吃 干李子 干李子营养指标(100克含量) 热量 240kcal 蛋白质 2.18g 钠盐 2mg 脂肪 0.38g 胆固醇 – 膳食纤维 7.1g 宜吃 原因 高血压可以适量吃干李子。干李子是由李子制成的果脯，酸甜可口，深受人们喜爱。干李子含有丰富的维生素、果酸、氨基酸等营养成分，具有很高的营养价值。尤其干李子中富含钾和镁，钾能防止血压上升，镁则具有消除疲劳的效果。高血压患者可以适量食用干李子，有益于控制血压，还可以缓解疲乏。 怎么吃 干李子可直接食用，可泡水或搭配主食食用，李…

高血压能不能吃哈密瓜 宜吃 哈密瓜 哈密瓜营养指标(100克含量) 热量 34kcal 蛋白质 0.5g 钠盐 26.7mg 脂肪 0.1g 胆固醇 – 膳食纤维 0.2g 宜吃 原因 高血压可以适量吃哈密瓜。哈密瓜香甜可口、果肉细腻，营养价值丰富，其中含有蛋白质、脂肪、糖分、纤维素，还有苹果酸、果胶及多种维生素，有生津止渴、补充维素等功效。哈密瓜中钾的含量较高，能够保持正常的心率和血压，可以有效的预防冠心病。因此，高血压患者可以适量食用哈密瓜。 怎么吃 哈密瓜可直接食用，也可用于制作沙拉。患有脚气病、…