白天和晚上都数不着，快疯了，请问我应该怎么改善？ 日夜失眠的解决方法如下：1、饮食调理：为了解决失眠问题，晚餐要控制食物摄入量，避免消化压力增大，胃不舒服失眠。另外，刺激性大、不易消化、油腻、含有咖啡因的食物不适合晚饭。2、懂得释放压力：每个人都有或多或少的压力，但懂得释放压力，使心情舒畅，身心自然健康得到保障。但是，很多人在压力下情绪低落，整天宅在家里，对什么都不感兴趣。抑郁症的患病风险容易增加，焦虑导致交感神经兴奋，严重时失眠，失眠持续。为了解决这个问题，应该进行心理干预，也可以通过运动转移注意力。均伴有别人的…

入睡困难整夜难眠，失眠已有十年了，入睡困难整夜睡不着很苦恼，怎么办？ 入睡困难整夜难眠解决的方法如下：1、出现夜间很难入睡的症状，有可能和神经衰弱有关系，可以在医生的指导下，服用佐匹克隆、安神补脑液等药物，有促进睡眠、提高睡眠质量的作用。2、如果是身体某些疾病导致的，应该针对病因进行治疗。如果有胃部疼痛、反酸、打嗝，可能和胃炎有关系，应该服用质子泵抑制剂、奥美拉唑、胃肠动力药、吗丁啉药物。3、如果有咳嗽、咳痰的症状，可能和咽喉炎或者支气管炎导致的入睡困难有关系，应该积极地应用消炎药和止咳化痰的药物治疗。睡眠环境要尽…