要经常锻炼，骨骼才能坚固

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1一项对绝经后的妇女的研究表明，那些锻炼了22个月的妇女骨质密度平均增加了6.1%，而没有进行任何体育锻炼的妇女，她们的骨质密度呈下降趋势。

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2几乎任何形式的锻炼都有维持或增强骨质的作用，例如步行、骑车、打网球和举重训练。最优的骨骼构建锻炼是负重锻炼。每一名妇女每周至少进行1~2次的上身和胳膊负重锻炼。