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1腰间盘突出平时生活中要注意饮食调养，保证营养均衡，多吃钙、蛋白质、维生素丰富的食物，如牛奶、瘦肉、鱼、鸡肉、蛋、豆制品等，满足身体所需，同时蔬菜、水果也要吃，少吃刺激食物。
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2腰间盘突出这种病重在平时的身体保养，比如在工作或生活中保持良好的坐姿，睡觉经常睡硬板床。要学会劳逸结合，坐的时间久了，要站起来活动一下身体，如伸伸腰、做做扩胸运动。
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3强壮的身体可以让你远离疾病，所以大家要重视身体锻炼，参加一些适当的体育活动，如跑步、打太极拳、做保健操、跳舞、游泳等，不但增强了体质，还提高了身体对疾病的抵抗力。
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大家在忙于工作的同时，不要忘了休息，尤其是久坐或久站的人，一般在工作1小时后要变换身姿，做做四肢活动，尤其是腰部运动，以缓解腰部压力。
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