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强化内转肌锻炼，阴茎的中段到根部，是一种球海绵体肌。如果这种肌肉能力开始衰退，就会有残尿感，并且勃起能力下降。为此，必须对球海绵体肌加以锻炼。球海绵体肌和大腿内侧的内转肌之间有神经连结，想锻炼球海绵体肌，须从锻炼内转肌着手，藉着腿部的开闭，强化该处肌肉。锻炼方法一：仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住左小腿，右手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。每天5～10次为宜，不可贪多。锻炼方法二：坐在床上，两腿尽可能地张开。两手向前伸展，以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。每天6～15次为宜。 <!--
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用腹式肛门呼吸法增加精力和膨胀力。锻炼方法：1、以跪坐姿势坐好，调整好呼吸;用腹部的力量开始缓缓地吸气，同时，肛门也逐渐用力收紧，想象从肛门吸入空气的感觉。2、鼓胀腹部，压缩腹部，把空气挤到背后去。3、再鼓起腹部，把空气由背后挤到头上。4、吐气，把空气挤向心口和下颚慢慢呼出;紧缩的肛门随呼气逐步放松。反复执行a～d步骤，持续约10分钟。
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尽量丰富性生活，使丈夫永葆“性趣”如果性生活过于单调，久之不免乏味，逐渐失去“性趣”，并进一步发展成性功能障碍。心思细腻的妻子应该多花些心思，留住丈夫的性欲，预防ED的发生。1、改变传统方法，变换花样，增加性爱快乐。（1）用一片羽毛缓缓地滑过他的肌肤，那种痒痒的感觉，能使他的心一情充满愉悦；（2）在手腕、手臂、脚脖、腰际等身体部位系上银铃，随着性爱动作的频率，银铃的脆响似风铃的串串摇曳，会让他格外惬意；（3）买来按摩油，在亲密时分涂在他的敏感地带，一边涂一边按摩，在幽幽的草木花香中，帮他消除疲劳，激发他的“性趣”。2、换地方过性生活，增添新鲜感。总是在卧室的床上亲热，一成不变的场景可能会像吃腻的快餐令人索然无味。偶尔转换地点，给爱一点儿刺激与改变的空间，也许能心醉神怡。不妨尝试在私家车上、在公园丛林中、在海中漂流圈上、在酒吧的卫生间里与丈夫“偷欢”。当然，你应该注意避免暴露而乐极生悲。
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