男女保健肾虚该如何保健？做到这些就是绝佳

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1饮食方面：无力疲乏时多吃含铁蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良的就多喝酸奶，吃山楂；平时护肾要多吃韭菜，、海参、人参、乌鸡、家鸽等。在饮食上下工夫，为自己的身体补充精气神，这也是两性保健的重点。

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2经常进行腰部活动，这些活动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。生命在于运动，这句话放于男女保健也是合适的，身体才是革命的本钱，多多做好运动增强体质才是两性保健的重点。

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3充足的睡眠也是恢复精气身的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候要按时休息。睡眠足够才能使全身器官都得到良好的休息，少烦少燥，才能在忙碌的生活在寻找到身心的栖息，达到理想的男女保健效果。

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两性的性生活要适度，不勉强，不放纵。毕竟一天工作下来已经是很累的了，让自己身心多休息。