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1多吃一些纤维的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果最好是多吃香蕉，香蕉可清热润肠，促进肠胃蠕动，每天在饭后半小时左右吃一只香蕉，每天吃一到二个，坚持吃一个星期，便秘症状就可以明显减轻。
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2饮食上一定要以清淡饮食为主，不要吃一些油腻、辛辣、生冷的食物，这些都是不利于我们的肠胃吸收，可以吃南瓜，南瓜里面有丰富的维生素C及胡萝卜素，其果实、花、种子、叶子都有药效
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3每天应该保持一个良好的精神状态，良好的饮食习惯和作息习惯，生活习惯不好，热气，上火，喝水少，偏食等都会引起便秘，便秘会使便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。
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不要担心，这不是什么大问题，但是我们的朋友也要适当重视起来，什么问题都是一点一滴积累起来的，可以适当的用开塞露，以软化堆积在肛门处的大便，使排便顺畅一些。
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