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1首先在爱爱的时候要会营造一个适合爱爱的氛围或者环境，比如在房间的时候我们可以把灯光调暗一些，然后呢放一些轻缓的音乐助兴，那样可以使我们放松，减轻心理负担，那样可以有效的延长性爱时间。
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2其次在爱爱的时候，夫妻间可以增加点性爱的情趣，可以借助一些情趣用品，比如情趣内衣裤或者其他的性爱工具，然后多尝试不同的性交姿势，这些都是可以增加我们的性欲，提高我们性爱质量的。
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3最后要说一点就是高质量的性爱要用强壮的身体来支撑的，因此呢我们平日要多锻炼身体，饮食要合理适当，还要保证充足的睡眠时间，这三个注意都是可以帮助我们延长性爱时间的额。
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房事要适度，不可以过度的纵欲，不然即使是铁打的身躯都受不了。
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