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1首先要推荐大家的就是牛奶和核桃了，睡前吃这两个有助于睡眠，而牛奶最好是热牛奶哦！核桃的品种就比较多了，核桃乳之类的也是有用的，当然生吃也是可以的！
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2其次要给大家推荐的就是全麦食品中哦！全麦食品中的维生素消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干这些全部等属于全麦食品。
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3最后就是亲们最好就是在晚餐的时候主食中多加些小米应该是一个不错的主意，小米也有助于我们的睡眠以及睡眠质量，而且小米也是养生的好食品哦~亲们不用担心发胖！
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亲们注意了哦！上面的这些食物在睡前吃不仅有促进睡眠的质量，还具有保健的作用哦！
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