增加雌激素的食物有多种，像大豆及其制品，还包括亚麻籽、花椰菜、香菜、卷心菜、甘蓝、洋葱、大蒜、茴香、葵花籽、芝麻、花生、燕麦、玉米、黑米、大麦、葡萄、菠萝、梨等植物性的食物，其中尤以大豆及其制品含量比较丰富。在选择时应该考虑其可获得性、含量、使用的简便性，以及个人习惯等方面的因素。这些食物当中含有所谓的植物雌激素，是由于研究发现结合到体内雌激素受体上，能发挥类似雌激素作用的成分。
但是不能夸大食物的药用功效，食物永远不能代替药物，如果女性更年期存在着雌激素明显的缺乏，并不能够通过吃食物能缓解症状，而是应该在医生的指导下帮助选择安全有效的雌激素。吃所谓的能增加雌激素的食物，并不是为了补充雌激素，而是为提供营养、提供生活质量，为身体带来能量。
文章评论