平板支撑坚持在5-10分钟就算合格，其实主要是锻炼腰背肌的方法。所谓的合格不合格，就是看肌肉力量是否足够强劲，但有的人喜欢锻炼，时间长了之后力量也就增强了。除此之外，小燕飞、平板支撑、三点支撑、五点支撑等，都能够有效锻炼腰背肌的功能，所以日常生活当中还可以锻炼其他的几种。
另外，在日常生活当中，如果有时间每周进行2-3次游泳锻炼，也比较好。还有一些快走、慢跑，以及太极等柔软的动作，对身体都非常有利。日常生活当中，尽量避免久坐、弯腰、含胸收腹的动作，避免腰部的外伤，加强自我保健，对腰椎间盘突出的患者、腰椎管狭窄的患者，非常有利于减轻症状以及预防复发。
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