感冒能不能吃鸡腿

感冒能不能吃鸡腿

宜吃 鸡腿

鸡腿营养指标(100克含量)

热量 181kcal 膳食纤维 – 蛋白质 16g 锌 1.12mg 钙 6mg 维生素C –

宜吃 原因

感冒可以适量吃鸡腿。人体在感冒相对虚弱时要注意优质蛋白的补充，鸡肉中含有人体必需的多种氨基酸及优质蛋白，蛋白质易于消化吸收，能增强机体对感冒病毒的抵抗力。所以感冒患者可以适量吃鸡腿，但需注意避免食用油炸鸡腿，食用时把鸡皮去掉。

怎么吃

鸡腿可炒食、炖食、油炸，随餐食用，油炸食品热量较高，不建议患者食用。在烧煮之前应将整只鸡腿用叉子插洞，容易熟透、入味。

饮食建议

感冒又称伤风，可由鼻病毒、副流感病毒、呼吸道合胞病毒等引起，临床以鼻塞、喷嚏、流涕、发热、咳嗽、头痛等为主要表现。感冒除药物治疗外，还可采取注意休息、增加饮水、饮食调理等一般治疗，其中饮食调理如下：1、以清淡少盐、易消化食物为主，多吃富含矿物质和维生素的水果、蔬菜；2、可适当进食葱、姜、萝卜、西瓜等清热解毒、发汗利尿及疏散表邪的食物；3、避免进食咸寒食物，以免加重鼻塞和咽喉肿痛症状，尤其风寒型感冒患者需忌食；4、避免进食甜腻食物，如蛋糕、糯米糕、炸鸡、烤鸭、腊肉、熏肉等，以免使痰湿滋生，咳嗽、咳痰症状迁延难愈；5、避免进食辛辣食物，如辣椒、胡椒粉、芥末等，以免伤气灼津，助火生痰，使痰液不易咳出，风热型感冒患者需忌食；6、避免饮用易使神经兴奋的饮品，如酒、浓茶、咖啡等，会增加患者的能量和营养素消耗，使抵抗力下降，且浓茶中的茶碱对于解热药的药效有一定降低作用，不利于疾病恢复。