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1腰椎间盘突出症是在退行性变基础上的积累伤所致，积累的伤又会加腰椎间盘的蜕变，因此预防的重点在于减少积累伤，注意休息，干什么活都得注意，我们平时的坐姿，睡姿，都有可能引起腰间盘突出症。因此我们在什么情况下都应该保护好腰部。
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2睡觉应该选择硬板床，选择硬板床可以减少椎间盘的承受压力，尤其是冬天的时候，一定要注意保暖，不要受凉，不要长时间在空调下面，这样对腰部不好，会增加腰部的酸痛，不管什么时候，我们的腰部一定要保护好。
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3如果我们在家里拖地的时候，弯腰的时候尽量不要使劲，我们要注意劳动姿势，避免我们的腰部过度负重，会增加腰椎间盘突出，若果累的话，应该坐下来歇歇，或者站直活活腰，这样会好点，记得不要过于劳累。
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我们应该注意的是：避免过度劳累，该歇歇的时候就歇歇，天冷的时候我们不要穿那么少，不能让腿受凉，还有我们的站姿和坐姿都要正确，不然会造成椎间盘的受力不均匀，从而使腰部受损，加强锻炼的时候我们的幅度不要太大，提重物的时候，尽量不要弯腰，应该先蹲下来拿起重物，然后慢慢起来，尽量不要弯腰。
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