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1芝麻，具有补肝肾、润五脏的作用。对是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者最宜食之。
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2羊骨 ，性温，味甘，能补肾强筋骨。去市场上买一些羊脊骨，把它捶碎煮烂，空腹食之。对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者有很好的帮助。
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3枸杞子 ，性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是对中老年肾虚之人有很好的效果。
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4冬虫夏草 ，性温，味甘，有补肾和补肺的作用，服用时虫草可以配合肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉，甚至新鲜胎盘等共炖，成为补益食品，对肾虚腰痛更加有效。
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治疗肾虚腰痛要以食疗为主，药物为辅。
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