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1上面我已经说了症状了，便秘就是拉便便的时候拉不出来，或者很难拉出来，然后便血的话就是擦屁屁或者粑粑中有血，然后我说的饮食清淡就是说多吃蔬菜和水果，少吃辛辣刺激口味重的食物哦。
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2第二个我推荐一种水果吧，根据特别好，那就是香蕉，我觉得香蕉真是一个好东西，现在我经常吃香蕉，多吃香蕉可以减少便秘的发生哦，它可以让我们排便更加的容易和顺畅哦，你可以试试看哦。
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3最后就是要加强运动哦，通过运动，可以促进我们消化，也会让我们排便变得容易，我建议你每天去慢跑几圈，或者进行其他的运动都行，还有就是平时要多喝水，这样才会是排便顺利。
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值得注意的是，便秘和便血一般都是饮食不当造成的，所以我们出现了便秘和便血的情况就不要乱吃东西了，应当规律和清淡饮食，也不用吃什么药物，只要饮食清淡了，就会好起来的。
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