1长期用电脑的5大危害
一、伤眼睛。长期用电脑会使眼睛随受过重的负荷，由于看电脑屏幕的时候长眨眼的次数少，所以会影响到泪腺的发育，容易引起眼睛干涩，酸胀痛，视力不清，从而引起干眼病上，视疲劳等症状。专家建议经常用电脑的朋友日常在使用电脑的时候要每一个小时左右的时间向远处看10分钟，同时多做眼保健操，最重要的是要与电脑保持一定的距离，显示屏要尽量在视线10度左右的地方。
二、屏幕脸。看着电脑的时候通常是面无表情，电脑辐射很容易使皮肤变得暗沉，脸上的色斑也会越来越多。除了日常要减少用电脑的时候外，最重要要的就是要经常洗脸了，可两个小时洗一次脸，同时不要把杂物放在电脑旁，如果可以的话在电脑旁边放一盆水，或者一些具有吸附作用的植物，都能减少皮肤的暗沉感。
三、萝卜腿。人长时间面对着电脑，自然就没有运动了，一些人可能还会有小腿肚上有血管凸出，很有可能会引起静脉曲张的问题的。所以日常在使用电脑的时候最好每隔一个小时起来做几个简单的玷蹲的动作，就可很好的缓解了。
四、鼠标手。又中“腕关节综合症“是由于在使用电脑的时候，机械而频繁的动作引起的，由其是在使用鼠标的时候要注意不要将上肢固定的时间过长，要适当的减少机械则频繁的活动，在使用的时候不要用力等等。
五、颈椎病。经常用电脑的人，通常会有脖子部及肩部的疼痛感，不良的坐资会加速腰椎组织磨损的老化，引起腰间突出 ，而颈椎是人体的中枢神经之所在，所以如果长时间有酸痛的感觉的话，对一些神经末稍事实上也是会造成影响的，所以日常要注意调理电脑桌的高度最好不要高于70公分，椅子的高度要适合个人的身材，正常情况下以能保持大腿的水平为标准，要尽量保持正确的坐姿，由其是不可弯腰同时要做好颈腰椎的保暖。
六、内分泌失调，抵抗力下降。因为在使用电脑的过程中会产生电磁辐射，而这种电磁辐射会产生电离的作用，引起空气中的正离子过多，从而引内分泌失调，抵抗力下降等一切问题。所以日常用电脑一定要控制时间，最好不要连续超过2个小时使用，除了正常的上班外要尽量减少用电脑的时间了，由其是不要熬夜用电脑处理文件的，要尽量改用液晶显示器，要避免对着电脑显示器。
总之，长期使用电脑对身体对身体的危害很大，因此日常除了要减少不当的使用电脑之外，其实还应该多吃一些对减少电脑辐射有帮助的食物，比如绿茶，胡萝卜，等一些抗辐射的食物。
合适的工作环境。室内光照要适中，不可过亮或过暗，且避免光线直接照射屏幕，以免产生干扰光线。屏幕不要太亮，颜色以绿色为宜。有空调的房间则应定期进行室内空气消毒，以控制污染。同时，要常开门、窗或用换气机更换室内空气。
正确的坐姿。选择可调节高度的坐椅，背部有完全的支撑，膝盖约弯曲90度，坐姿舒适。电脑屏幕的中心位置应与操作者胸部在同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40厘米～50厘米，身体不要与桌子靠得太近，肘部保持自然弯曲。操作过程中应常闭上眼睛稍息片刻，以调节眼睛疲劳。
敲击键盘不要过分用力，肌肉尽量放松。有手腕部位疾病或腱鞘炎的人，应经常活动腕部和手指关节，手腕尽量不要支撑在桌面边缘。有肩周炎者应常活动肩关节，避免长时间不活动，肌肉、肌腱发生粘连。
提高工作效率，尽量缩短在屏幕前停留的时间。尤其不要沉湎于节奏快、色彩艳的电子游戏中。国外已有明确的规定，电脑操作者连续工作1小时，休息10～15分钟。休息时应站起来活动手、脚，亦可到室外放松一下或做广播操。
应经常洗脸和洗手。电脑屏幕表面有大量静电荷，易集聚灰尘，操作者的脸及手等裸露的地方，容易沾染这些污染物。若不注意经常清洗，脸上可能会出现斑疹，严重时可致皮肤色素沉着。 电脑操作者应多吃富含维生素A的食物。如胡萝卜、豆芽、红枣、动物肝脏、瘦肉等，以补充体内维生素A的不足。
3长期久对电脑要如何护肤
1、隔离不能少
涂抹隔离霜是每个电脑族每天必做的功课。薄薄的一层隔离，能帮你隔离电脑辐射、空气中的灰尘，以及一些紫外线，在肌肤表面形成一层屏障。但是也要注意不能一劳永逸，隔离霜每隔几个小时要补涂，因为汗水及油脂会让隔离霜掉妆。
2、在办公室放一个喷雾
办公室环境非常干燥，因此可以在办公室放一个喷雾。当肌肤感到干燥的时候喷一喷，迅速为肌肤补充水分，防止因为干燥而产生细纹。
3、经常擦拭电脑屏幕
电脑屏幕会吸附大量的灰尘，这些灰尘会附着在人脸上，从而堵塞毛孔。因此，电脑屏幕要经常擦拭。最好是每天上班前擦一擦。
4、每周做一次清洁面膜
电脑族肌肤一般油脂分泌比较旺盛，毛孔也会堆积大量脏污，肌肤也会比较暗沉。因此，每周一次具有清洁及去除暗沉的清洁面膜必不可少。
5、及时卸妆洗脸
上班去一般回到家都是先开电脑，只有晚上睡觉之前才会卸妆洗脸。其实这样是不好的，上班族肌肤一天已经经受很多伤害，因此，上班族一回家就应该先洗脸卸妆，减少脏污对肌肤的伤害时间。
6、使用提拉紧致产品
电脑族肌肤很容易出现松弛的问题。因此，每天晚上可以使用具有提拉紧致功能的产品按摩肌肤。通过正确的按摩手法每日将肌肤上提，紧致轮廓，防止出现松弛。
4电脑会危害我们健康 及时补给4大物品
随着时代的发展，我们的生活真的离不开电脑。因为电脑给人们带来了种种的方便，比如提高工作效率，娱乐生活，查找资料等等。由此可见电脑对我们的生活影响巨大。而有些人，工作需要电脑，平常的生活也常守在电脑跟前，这样长期下去就很容易引起健康问题，比如说近视眼、颈椎病等等。因为对于电脑工作者来说，需要及时补给一些营养食物，这样又利于缓解电脑给我们带来的伤害。
1.维生素C。番石榴、猕猴桃、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等含维生素C较多。同时当季水果的维生素C更高。一些蔬菜既有维生素C，又可提供β胡萝卜素，如青椒、芥兰、西兰花、菠菜、西红柿等。但维生素C怕热、怕光线、又怕铁锅，最好尽量生吃以减少营养素流失。
2.锌。身体要清除自由基，需要锌等矿物质帮忙。另外，研究发现，缺乏锌可能导致黄斑部退化。锌在生蚝、贝类、鱼虾等所有海鲜中都有。另外，小麦、坚果中，也含有锌。
3.维生素A。它能构成视网膜表面的感光物质，夜盲症就是缺乏维生素A引起的。台湾马偕医院台北院区营养课课长赵强指出，长时间盯着计算机屏幕，会大量消耗维生素A。最常见富含维生素A的食物是动物内脏，但其含胆固醇较高，不适合大量食用。
4.B族维生素。它关系着视神经的健康，也有保护角膜的作用。缺乏B族维生素，容易发生神经病变、神经炎，眼睛易畏光、视力模糊、流泪等。糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物，还有肝脏、瘦肉、酵母、牛奶、豆类、绿色蔬菜等，都富含B族维生素。
1、绿豆薏仁汤
绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻，轻身益气，对于经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘时，除了多吃蔬菜水果与补充水份外，把绿豆薏仁汤当点心食用，对于消暑除烦非常有帮助。
2、绿茶
绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经，提振精神。最好在白天饮用以免影响睡眠。
3、枸杞茶
枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，因为本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。
4、菊花茶
有明目清肝的作用，有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡来喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有帮助。
5、决名子茶
决名子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用，对于治疗便秘很有效果。
6、杜仲茶
杜仲具有补血与强壮筋骨的作用，对于经常久坐，腰虽背痛很有帮助，男女都可以喝，若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用。
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