​老人多行走有助坑衰老

1衰老的现象

　　现象一：视力减弱

　　提示：排除眼睛本身的问题，这说明血管方面出现病症。它使血液循环受到影响，引起视神经代谢障碍，造成视力减退。

　　现象二：脱发

　　提示：进入事业高峰期，精神和心理压力随之增大，引起内分泌和血液循环紊乱，从而引起脱发，头发渐渐稀疏。

　　现象三：听力下降

　　提示：内耳听神经血液循环不好，就会出现听力下降趋势。另外，城市的噪音大，而青少年又酷爱戴着随身听，人在年少时可能对听力的损害程度感觉不明显，但过了30岁左右就能明显感受到听力下降的危害。

　　现象四：性冲动减少

　　提示： 30岁男人性能力下降的原因来自心理、生理两方面，心理上的审美疲劳、精神压力过大，生理上的雄激素水平下降、血液循环不畅，都会带来勃起障碍。

2老人多行走有助坑衰老

　　最近在美国出版的《走路!不要跑步》一书中，作者史塔曼博士指出，“行走健身要求迈大步，速度较快，双臂摆动，抬头挺胸。”博士说，“之所以推荐大家行走而不是慢跑，是因为行走比慢跑更安全。”对于很少运动以及30岁以上的人来说，贸然跑步锻炼，膝关节、肌腱等部位很容易受伤;心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人会出现明显的血氧供应不足的状况。

　　最初提倡慢跑运动的，就是因为身患脑动脉血管硬化，却勉强慢跑健身而猝死的。去年台北市一位41岁的警察为减肥而选择慢跑，结果一时血氧需求量激增，身体不适应，竟引发脑出血而亡。德国体育运动学专家克劳思·柏斯也指出，普通人每跨一步，脚底所受的冲击大约是体重的1—2倍，仅为慢跑的1/3左右，冲击不大，健身效果却很好。

3有关衰老之谜

　　(一)有关衰老机制的四大学说 1、遗传基因学说任何生物都按照“出生、发育、成熟、衰老、死亡”五个阶段产生走完生命的全过程。遗传基因学说认为这一规律是生物“内在”的属性，是生物体内某个“生物钟”控制下程序化了的过程。

　　人体内有一个遗传基因来支配寿命的生物钟，通过一定控制渠道去支配整个脱氧核糖核酸(DNA)结构，进而支配细胞分裂、生长、代谢及生命全过程。有学者发现了细胞有限分裂现象，认为寿命的长短为细胞分裂次数多少有关，分裂次p多的，寿命长。有学者提出端粒学说，端粒是分布于染色体末端的结构，可保护染色体，防止染色体末端的基因丢失。人体生长发育中，细胞不断分裂，端粒区由于分裂不完全而有缩短的现象，染色体DNA每分裂一次，端粒区就缩短一截，当短到一个极限时，细胞的繁殖就不能再继续进行。

　　癌细胞的生命力比正常强，是因为它是一种异化细胞，具有人体正常细胞所没有的端粒酶，端粒酶可以保护癌细胞在分裂后遗传物质(DNA)不受损失，从而具备无穷无尽的繁殖能力，肿瘤形成。灵芝孢子粉中的灵芝酸和部分酶类等成分可以破坏肿瘤细胞的端粒酶，从而控制癌细胞的生长速度和数量。

　　衰老的时限与生物钟有人将生命过程比拟为一架生物钟。当精卵结合，新生命一开始，这架钟也就马上启动。任何一个人，都要经历从受精卵开始到胎儿期一婴幼儿期一少年期一青年期一壮年期一老年期这样一个特定的程序，而各个阶段又均有一定的时间。因此，生物钟又好象一架非常准确的定时钟。

4衰老的信号

　　拉便便越来越费力

　　偶尔出现拉便便费力则不需要多在意，如果长期出现拉便便费力则要注意自身的肠道。因为人体肠道的长度长达5-6米，人体吸收营养成分还是排出废物都是通过肠道进行，就连便便的排出也是通过它。如果拉便便出现费力，则可以说明肠道出现堵塞的现象。

　　肠道堵塞则体内毒素会增多

　　肠道出现堵塞则可以说明肠道已经逐渐衰老，就会影响肠道蠕动受到影响，这样人体肠道内就会积存较多的便便。便便在肠道内停留的时间越长则体内的毒素就越多。因为肠道会将便便存在毒素给吸收掉，这样会导致肌肤晦暗，且痤疮、口臭、斑点的出现，严重的还会导致腹部凸起，从而出现小腹婆。

5肠道衰老怎么办

　　食用含有高纤维的食物;高纤维食物不但具有促进肠道蠕动的作用，而且还可以将结肠中腐败的细菌一并带走，这样就不用担心粪便在肠道中囤积从而导致便秘的出现，也避免肠道再次吸收便便中的毒素，这就可以达到延缓肠道衰老的目的。

　　高纤维食物：红薯、糙米、韭菜、大豆、燕麦、芹菜、小麦、苹果、茭白、胡萝卜等。

　　肠道运动;所谓肠道运动就是促进肠道蠕动的运动，如俯卧撑、腹式呼吸、揉腹、深蹲等运动。这些肠道运动可以使体内粪便快速排出体外，从而起到延缓肠道衰老的作用。

　　敲打大肠经;大肠经对应着肠道，对其敲打可以起到护肠的功效。每天可以敲打食指，因为该部位对应着大肠经，简单、方便、易找，在任何时候都是可以进行。