钙果一般是指欧李，其中含有多种营养成分，适合大部分人吃，但要注意适量。如果一次性吃太多欧李，可能会加重胃肠负担，导致胃肠蠕动减慢，不仅不利于营养成分的吸收，还可能出现腹痛、腹胀等不适症状。
欧李是一种野生水果，通常不含有毒成分，且含钙量较高，适量吃可以为人体补充钙元素，有助于预防因缺钙而引起的腰腿疼痛、骨质疏松、骨折、抽筋等症状，但效果有限。除此之外，欧李还含有糖类、植物蛋白质、维生素C、维生素B2、维生素E、氨基酸，以及矿物质元素，这些营养成分都可以被人体吸收利用，老人、小孩、孕妇等大部分人群都可以适量吃欧李，能够补充身体所需的多种营养物质，有助于维持生命活动、促进人体正常的生长发育，对身体健康有一定好处。
在吃欧李时，一定要先使用清水将欧李清洗干净，然后再食用，以免欧李表面残留致病菌。如果食用不干净的欧李，致病菌可能会进入胃肠道，并刺激胃肠黏膜，引起恶心、呕吐、腹泻、腹痛等胃肠不适症状，不利于身体健康。
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