多梦失眠，睡觉困难怎么办?

2023年12月7日 12点热度 0人点赞 0条评论

从小到大我晚上就多梦失眠，睡觉困难，尤其心里有事的时候，最近这两三个月里我觉得早上醒来时特别难受，我想问下是怎么回事，该怎么办?

多梦失眠，睡觉困难有以下办法：
1、建立良好的睡眠习惯，按时入睡和起床，不要熬夜。一段时间后，可以逐渐形成规律的生物钟。
2、饮食方面，中午以后不能喝含咖啡因的饮料和食物，如咖啡、绿茶、奶茶、巧克力等。睡前至少一个小时要放松身心，不要做剧烈运动，不要想太多，不要把生活和工作中的各种矛盾和困难引起的焦虑、抑郁、紧张、激动和愤怒带到床上。