总是失眠做噩梦，整个人很累怎么办？

2023年12月19日 13点热度 0人点赞 0条评论

最近总是失眠，做噩梦，六点就起来再也睡不着，晚上没玩手机，就是睡不着，不知道在想些什么，整个人很累，该怎么办？

建议睡前不要想太多事情，可以听听音乐，多放松自己，或是睡前到户外散步，放松精神，上床前沐浴，或热水泡脚后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
个人有很多不如意的事情造成焦虑不安、对有些问题的解决缺乏信心、面临重大选择难以下决心、承受较大的生活或者工作压力等等。这类因素会严重干扰人的心态，进行影响睡眠质量。