总是六七点自然醒睡不着怎么办？

2023年12月20日 9点热度 0人点赞 0条评论

早上总是六、七点自然醒了，就睡不着了，怎么办？

建议多锻炼，不要想太多，放轻松，作息规律。
建议失眠症患者睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒茶，规律饮食，不要暴饮暴食，按时吃饭。饮食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物。建议平时劳逸结合，注意锻炼身体。多食水果，蔬菜和纤维性食物，并注意改善睡眠环境，有利于减轻大脑兴奋状态。可以口服谷维素片、维生素B1片、安神补脑液进行调理。