患者如果晚上睡前喝茶,尤其是浓茶,容易使患者精神比较兴奋,可能不会有睡意或者在夜间容易出现失眠,导致睡不着觉。
患者如果出现了这些情况,建议一定要保证睡眠环境舒适、安静,而且温度要适宜,不要有噪音或者灯光的干扰。患者如果上床20-30分钟还不能入睡,建议起床活动,可以散步、看书或者做家务,以转移患者的注意力,直到有了睡意后再上床睡觉。
患者也可以喝适量的温牛奶,如果夜间睡不着,也不要经常看表、看钟,在睡前可以进行温水淋浴,做按摩、静坐等放松运动。
患者如果晚上睡前喝茶,尤其是浓茶,容易使患者精神比较兴奋,可能不会有睡意或者在夜间容易出现失眠,导致睡不着觉。
患者如果出现了这些情况,建议一定要保证睡眠环境舒适、安静,而且温度要适宜,不要有噪音或者灯光的干扰。患者如果上床20-30分钟还不能入睡,建议起床活动,可以散步、看书或者做家务,以转移患者的注意力,直到有了睡意后再上床睡觉。
患者也可以喝适量的温牛奶,如果夜间睡不着,也不要经常看表、看钟,在睡前可以进行温水淋浴,做按摩、静坐等放松运动。
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