我闺蜜之前生了孩子没有做盆底肌修复，现在都出现漏尿了，我自卑去做修复，请问盆底肌修复收缩并保持怎么做？
求美者想做盆底肌的修复、收缩以及保持的话，可以利用相关的动作。盆底肌的修复包括与肌力相应的肌肉收缩训练、适度拉伸放松的肌肉训练等，这些可以有效地恢复盆底肌。具体方法是利用横向、仰卧、双脚交替交叉的动作，进行肌肉收缩的训练。找一个舒适的平面，仰卧睡觉，双脚抬高45度悬空，如果觉得腹部收紧，双脚交叉离开以及次，可以有效锻炼盆底肌肉。另外，还可以进行提肛运动，有效锻炼盆底肌肉，使整个骨盆更加紧致。为了使女性求美者产后盆底肌得到一定的修复，建议求美者及时到专业的医美机构进行盆底修复。另外，求美者在平时应该注意避免提拉重物。
