微胖的人可以通过生活方式干预帮助控制体重，对于生活方式干预，可以饮食调节及运动结合。在饮食上微胖的人群早晨起来可以先喝一杯清水，促进胃肠道蠕动，增加机体新陈代谢率，这样可以帮助控制体重。另外，早餐可以多吃粗纤维食物，粗纤维也可以促进胃肠道蠕动以及减少糖分的吸收，促进糖类和脂质代谢。在总热卡方面，一定要控制好，不可摄入过多油腻和糖分过高的食物。
除了饮食要注意，建议微胖的人群可以选择运动帮助控制体重。运动可以在饭后一小时进行，先以有氧运动为主，在身体适应后可以适当增加无氧运动。通过食物以及运动结合，这样对微胖的人群来调节体重非常合适。
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