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1首先呢，在顺产后，两小时后可以下床走动走动，稍微喝点米汤，试着抱着宝宝吮吸乳房，那样奶水就可以有了一点点。一礼拜以内多喝红糖水哦，帮助体内淤血排除
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2然后，让家人帮你炖点清淡的猪蹄.肘子等热性的食物，尽量少放点调料，吃了这样的食物，保证你乳汁多，让宝宝吃的白白胖胖的.
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3还有就是过了5天就可以吃面条了，用鸡汤煮出来的面不仅营养而且好喝，对奶水特别有帮助。宝宝吃了对宝宝的成长也很有帮助，出了月子宝宝肯定变得胖墩墩的。
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禁忌吃辛辣的食物，月子期间多休息，尽量多喝点米汤，鸡蛋汤。
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