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1对于刚生产完的妈妈来说，产后饮食很重要。但切记不要过于滋补，这样有可能会使奶汁分泌旺盛，造成奶汁淤积，患乳腺炎的机率增大。如果妈妈有奶水还行的话，适当地饮用一些汤水促进排通就可以了。催奶食谱是给奶水较少的妈妈准备的，所以非必要时刻不要进行催奶处理。
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2在喂奶的时候等一边的喂完后再喂另外一边，因为奶水有“前奶”和“后奶”之分，所含的营养成分也是不一样的，这符合宝宝的生长所需求。当宝宝吃饱了后，要把多余的奶水挤出来，可以把挤出来的奶汁放在冷藏容器储存，需要时可以适当加温，给宝宝喂奶。
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3最后呢可以吃些退奶的食物，如蔬菜类苦瓜、花椰菜、菠菜、生黄瓜、洋葱等，水果类香蕉、橘子、柚子、柿子等，海鲜有田螺、螃蟹等，其他有柿饼、巧克力、、咖啡、菊花茶等。建议可以在奶水多的时候多吃这些食品，有助于退奶。
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对于婴儿来说，母亲提供的营养关系到健康发育，所以新妈妈要特别注意营养物质的质量。就母乳而言，对于宝宝来说适量才是最营养的，而对于妈妈来说也是如此，奶水的量要保持在适宜的范围，这对小孩、大人都是很有益的。还有就是别忘了注意保持乳房的卫生，可以定时按摩乳房促进循环，预防哺乳期疾病。
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