01
1把睡眠时间调整得和小宝宝一样的规律。
02
2睡前一定要放松心情，比较看看书，听听歌，敷一片面膜等。睡前不要吃甜食。
03
3把照顾好孩子的任务交给其他人。自己要做适量的运动。
04
4睡前40分钟左右喝一杯温开水或者热牛奶，可以起到镇静，催眠的功效。
05
环境要舒适，还有房间里的灯光也要舒适，这样有助于睡眠。
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