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1首先睡眠时间要定好，按时睡按时起，遵守作息时间不能睡懒觉。睡前不能做剧烈运动，也不能吃的过油腻过饱。
02
2创造良好的睡眠环境，睡前放松运动可以做，如沐浴、泡脚、轻度按摩等。可适当喝点白水，不要和容易引起兴奋的饮品，如茶水和咖啡。
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3白天可以做一下孕期体操或孕期瑜伽，适当的增加疲劳感，但要注意适量，不能过度疲劳以免造成胎动不安容易导致早产或流产。
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