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1我每天早晨喝催乳的汤通草炖鲫鱼，中午喝2袋牛奶，吃2个苹果。晚上吃小米粥和鸡蛋，另外还吃老公给炒的菜，这样奶水就多了不少，而且奶水里的营养也比较好。
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2我每次喂宝宝奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到，有时候宝宝吃饱了，乳房里还有奶水，我就把剩下的奶水挤出来。有段时间奶水少不够宝宝吃，我就让宝宝多吃几次，吃的次数多了奶水就又多了。
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3我每天都保持愉快的心情。因为只要心情不好，奶水明显的减少，而且有时候宝宝吃了还上火。每天我都休息一段时间，因为休息时间够了奶水才能正常分泌，我休息的时候一般让婆婆帮助带孩子。
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按摩乳房也可以促进乳汁的分泌，但按摩的时候一定不能力量太大，容易损伤乳房
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