产后减肥方案

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1方案中首先是饮食上的细节，早餐一定要吃，而且要吃好，要有谷类食物、水果和低脂牛奶，切不可不吃早餐；中午要吃到七成饱，切不可吃油腻肥厚的食物；晚上最好不吃，吃一个水果就行了；

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2第二就是要坚持对婴儿进行母乳。因为在母乳的过程中，就会消耗很多的能量和营养成分。而且婴儿的频繁的吮吸乳头，可以刺激女性的血液循环，加强体内的循环代谢作用，因此坚持母乳是很必要的。

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3最后，就是在运动量的调解，切不可长期久坐或者睡很长的时间。先从一些运动量小的运动着手，散散步，打打乒乓球，或者慢跑等；等身体逐渐恢复后，就要加大运动量，保证半小时的运动时间。

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有许多产妇在生完孩子后采取节食的方式来减肥，这是非常危险的，不但没有作用还有可能导致身体出现疾病；还有的通过喝减肥茶的方式，这不是治本的方式，会反弹的。因此需要注意。