01 饮食禁忌需了解——产妇应当少吃寒凉生冷食物，多吃一些具有温补功效的食物，促进血气的恢复。冬季是吃火锅最好的季节，但是产妇最好少食用火锅、辣椒、浓茶等辛辣的或者刺激性比较大的食物。饮食尽量要以清淡为主，不要吃过于咸的食物，不然容易导致产妇浮肿。 <!-- --> 02 确保铁的摄入——不管是顺产还是破腹产，在分娩的过程中产妇都会流失大量的血液，所以在产后要让自己的身体恢复的话，补血是必不可少的。补血最主要的就是要增强人体铁的摄入量。产妇平时应该多吃含铁量较高的食物，蛋黄具有很好的补贴功效。但是煮鸡蛋…

01 睡眠：“胃不和而卧不安”，肠胃不舒服的时候，睡眠质量也不会好。如果发现小孩子晚上睡觉翻来覆去睡不香，就很可能是肠胃有问题、消化不良。 <!-- --> 02 口气：判断宝宝消化状态的最直接方法，就是早上起床时闻一闻他的口气。如果口气闻起来有酸臭的气味，就证明消化状态不太好；如果口气清新，就证明消化状态还是不错的。 03 舌苔：舌苔显示的就是胃气，健康的宝宝舌头为淡红色，舌苔隐隐约约若有若无。如果孩子的舌头上覆盖了一层白色或黄色的舌苔，是消化不好的表现。

01 含铅多的零食 孩子吃了含铅过多的食物，容易出现记忆力减退、精力不能集中、反应迟顿、失眼烦躁、头痛、视觉神经出现损伤等，久而久之将影响孩子的智力发育。 爆米花、皮蛋、罐头食品、膨化食品、用报纸包住的食物、公路两边生产的蔬菜等属于含铅多的食品。 <!-- --> 02 含有反式脂肪酸的零食 孩子摄入过量的反式脂肪酸将容易导致肥胖，增加患心脑血管疾病的风险，还会影响智力发育，主要体现在记忆力减退上，并可能对中枢神经系统发育产生不良影响。 饼干、糖果、奶油蛋糕、冰激凌、珍珠奶茶、蛋黄派、方便面、早餐麦片、…

01 子宫底下降 生孩子前两个周，你会发现自己腹部、胸部、胃部更轻松了，呼吸比原先要更顺畅了，那是因为临近生产子宫底下降了，一般胃口会变好，饭量会增加！ <!-- --> 02 上腹部变轻松 这个主要是因为胎儿现在先露头部下降进入到骨盆，子宫底下降，所以会觉得腹部轻松很多，呼吸顺畅，食欲增加！ 03 下腹部受压不舒服 由于胎儿下降到骨盆，会压迫到你的盆腔、膀胱、直肠等组织，你可能会觉得尿频尿急、腰部酸疼、下腹坠胀、耻骨疼痛加剧等！ 04 假性宫缩更厉害 临近生产，子宫收缩更频繁，不过和真正分娩前的阵痛相…

01 莴笋 莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。 <!-- --> 02 豆腐 豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。 03 花生 花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。 04 豌豆 豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克…

01 不要过于紧张，要注意胎动情况。一旦胎动每小时少于3次或在12小时内少于20次或胎动减弱，则需马上到医院作进一步检查，医生会根据情况决定分娩时机。 <!-- --> 02 继续进行产检，并把孕早期的检查（如B超、验血、妊娠试验等）结果及胎动出现的时间、结果给医生，让医生再次核对孕周。 03 加强产前检查，缩短检查间隔时间，随时与医生取得联系，告知宫内胎动情况，同时B超随访羊水量。如果无异常，可在密切监护下继续妊娠。

01 精神预防性无痛分娩 精神预防性无痛分娩，内容包括孕期的产前教育、锻炼助产动作，以及在各个产程给予指导、精神鼓励和支持。实施陪产，可以使产妇心理上得到持续的安慰和感情上的支持，从而使产程缩短，产后出血量减少，对疼痛的耐受能力增强，新生儿窒息的发生率下降。 <!-- --> 02 针刺麻醉镇痛法 针刺麻醉，又称为“针刺经络穴位麻醉”，简称“针麻”。是根据针灸学经络理论，促进乙酰胆碱的大量分泌，阻碍痛觉的传导，从而达到减痛或镇痛的目的。 03 经皮电神经刺激法 利用一种低频率脉冲镇痛仪，对产妇背部脊柱两…

01 基本知识和理 促进母亲和婴儿健康提高出生人口素质是每一位公民的社会责任。 准备结婚的男女双方应当到医疗保健机构接受婚前保健服务。 怀孕和分娩是人类繁衍的生理过程应当作到有计划、有准备。准备生育的夫妇应当到医疗保健机构接受孕前保健服务。 吸烟与被动吸烟会导致流产、死胎、早产、低出生体重。 准备怀孕的妇女和孕妇应当避免接触生活及职业环境中的有毒有害物质避免密切接触宠物。 孕前3个月至孕早期3个月补服叶酸可预防胎儿神经管缺陷。 产前检查内容主要包括测量血压、体重、宫高、胎位、胎心率血、尿化验和B超检查等。 首次产前…

01 坐地铁时不要站在坐着位置的年老体弱者前，应该站在有座的青年男女前，一般青年男女看到孕妇让座的居多。 <!-- --> 02 不要站在靠地铁车门处，那是上下人拥挤的地方，应直接站到座位旁；如果您站在靠地铁车门处，人家即便是看见了，也以为您即将要下车了或者是孕妇自己不想坐，这样当然不会给你让座。 03 应拣地铁车头或车尾位置，这样空气流通而且可尽量避免被人撞伤、颠簸。还有一点很重要，那就是到站后，一定要等地铁完全停稳后再下车。 04 要求别人让座。很多孕妈咪，都觉得很难开口要求别人让座给自己。有时，自…

01 最佳受孕时间 : 饱暖思淫欲 意大利科学家卡尼亚奇博士和他的同事为了研究受孕的时间规律，请了50多名男性参加试验，每人提供两份样本，一份在上午7时30分提取，一份在下午5时30分提取。试验发现，75%的男子下午提取的精液数量特别集中，而且快速运动的比例也比较大。卡尼亚奇同时指出，科学研究早已发现荷尔蒙在影响妇女受孕上起着关键作用，它可使大多数妇女的排卵期集中在下午5～7时这段时间。 从上面两项研究看来，人类确实存在“幸福时刻”。对我们的准爸爸妈妈来说，每晚9点至10点，是人体机能最好的状态。在这一时间AA，自…

01 冬季宝宝要多服鱼肝油————→错误! 据专家介绍，宝宝处在婴幼儿时期，很容易出现缺钙现象，家长及早调整就可以避免小儿佝偻病的发生。众所周知，佝偻病是由缺乏维生素D引起的，而晒太阳是获得维生素D的最经济也最容易的办法。 冬季由于天气寒冷，很多妈妈们都会让小宝宝呆在室内，以免受寒着凉，因此，很多小宝宝在冬季无法到户外晒太阳，皮肤从日光照射中吸收维生素D的量会减少，皮肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线作用下转换成维生素D的量会降低。在此时，妈妈们在冬季给宝宝按照剂量要求服用鱼肝油是非常正确的，鱼肝油的主要成分是脂溶性维生…

01 加工肉及肉酱——培根、火腿（肠）、腊肉、腌熏肉、肉干、肉罐头等肉制品在加工时大都加了盐、亚硝酸盐或硝酸盐进行腌渍，亚硝酸盐在体内会与蛋白质产生的胺类物质结合生成亚硝胺，食用过多对身体健康不利。加工肉制品的鲜美，离不开盐、糖、香辛料的贡献，“增味剂”也绝对少不了，这些对人体健康都十分不利，尤其对于成长期的孩子而言，更是要减少食用。 <!-- --> 02 勾兑饮料、果汁、果味饮料——“果汁≠果汁饮料”，果汁中的原果汁含量高达50%以上，而果汁饮料只有10%到20%左右，剩下的主体成分是水和糖。市面上…

01 豆腐鱼头汤——豆腐是富含蛋白质和钙元素的食物，营养非常丰富，与鱼头搭配一起煮汤，非常适合准妈妈孕期食用，对于提高胎宝宝智力、增强机体的免疫力非常有帮助。来看看豆腐鱼头汤的做法吧！准备一块豆腐、一个鱼头、食用盐适量、食用油适量、生姜五片、葱花少许，将鱼头对半切好，清洗干净之后，放好备用；豆腐清洗干净，切成小方块，备用；在锅中入油，放入洗好的鱼头，用小火煎，将鱼头煎至两面呈金黄色，然后倒入清水或者是高汤，加入姜片，盖锅后，用大火煮开，而后放入豆腐块和少量的盐与葱花，稍煮片刻即可。孕期常吃豆腐鱼头汤，营养丰富又能够…

01 果冻。果冻对于所有人来说都是非常诱人的食物。厂家们为了能够吸引儿童们的注意力，在果冻外形的设计上也是花了很多的心思。在果冻的制作过程中，为了达到更好的效果，还会加入一些色素以及甜蜜素，这些对于儿童都是存在危害的。因此，我们不建议让孩子食用过多的果冻。 <!-- --> 02 可乐。可乐受到很多年轻人的追捧。特别是在夏天的时候，很多人都希望喝点可乐解暑。可乐对于儿童来说也是存在很多诱惑力的。然而可乐中存在的咖啡因对于儿童来说却是一种危害。为了孩子的身体健康，我们还是不要让孩子饮用可乐吧。 03 油炸…

01 预防接种。对于体质弱的孩子，进行小儿扁桃体发炎的疫苗注射是再好不过。 <!-- --> 02 保持温差。在呼吸道感染疾病容易发病季节，家长或幼儿园的老师们要密切注意室内外的温差，不可过大，还要保持室内的空气流通。 03 营养全面。一个好的体质，是身体健康的根本。虽说病从口入危险大，但如果能为孩子摄取全面营养，这样也是预防各种疾病的基础。 04 口腔清洁。不止针对小儿扁桃体发炎的预防，养成早晚刷牙的好习惯是非常重要的。此外，也可在饭后进行清水漱口，时刻保持口腔清洁。 05 多喝水。对喝水这一方法，实…