糖尿病能不能吃蚕豆 宜吃 蚕豆 蚕豆营养指标(100克含量) 热量 335kcal 碳水化合物 61.5g 升糖指数 – 蛋白质 21.6g 膳食纤维 1.7g 锌 3.42mg 宜吃 原因 糖尿病可以适量吃蚕豆。蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等，并含有丰富的胆石碱，有增强记忆力的健脑作用。蚕豆中的钙，有利于骨骼对钙的吸收与钙化，能促进人体骨骼的生长发育。其中，所含的蛋白质含量丰富且不含胆固醇，含糖量也较低，对血糖不会造成影响，因此糖尿病可以适量吃蚕豆。 怎么吃 蚕豆可清炒、煮熟…

糖尿病能不能吃豆干 宜吃 豆干 豆干营养指标(100克含量) 热量 23kcal 碳水化合物 3.8g 升糖指数 – 蛋白质 1.8g 膳食纤维 1.1g 锌 0.33mg 宜吃 原因 糖尿病可以适量吃豆干。豆干中含有丰富的蛋白质、维生素、脂肪及多种矿物质等，能满足人体所需的多种营养成分。另外豆干中含有的可溶性纤维素，有助于防止血糖升高。糖尿病虽然适合食用豆制品，但是需注意食用量。 怎么吃 豆干可切丝凉拌，也可搭配其他蔬菜炒制食用，或者炖汤等。因豆干中嘌呤含量较高，糖尿病合并痛风者不宜食用。 饮食建议 …

糖尿病能不能吃水蜜桃 宜吃 水蜜桃 水蜜桃营养指标(100克含量) 热量 41kcal 碳水化合物 – 升糖指数 33 蛋白质 0.9g 膳食纤维 0.8g 锌 – 宜吃 原因 糖尿病可以适量吃水蜜桃。水蜜桃中含有各种糖类、蛋白质、脂肪、维生素及钙、铁、锌等多种营养成分。其升糖指数为28，属于低升糖指数水果，适量食用不会对血糖造成影响，因此糖尿病可以适量吃水蜜桃。 怎么吃 水蜜桃可以直接食用，可以制成水果罐头、果脯食用。食用前需将水蜜桃清洗干净，否则外皮的小绒毛与皮肤接触容易造成过敏。 饮食…

糖尿病能不能吃蜂胶 宜吃 蜂胶 宜吃 原因 糖尿病可以适量吃蜂胶。蜂胶中丰富的黄酮类、萜烯类等成分，具有单独或协同降低血糖的作用，而对正常人的血糖没有影响。黄酮类化合物还能够起到活化细胞促进组织再生作用，可对发生病变的胰岛素细胞进行修复。因此糖尿病可以适量吃蜂胶。 怎么吃 蜂胶可以直接食用，可以搭配菊花，制成蜂胶菊茶，可以泡酒等。食用时，建议先含一口水，再直接滴入口中，与水充分融合后，慢慢咽下。 饮食建议 糖尿病治疗最关键在于饮食的控制和生活的调节。糖尿病饮食治疗是糖尿病的最基本的治疗措施之一，没有严格的饮食治疗做…

糖尿病能不能喝酸奶 宜喝 酸奶 酸奶营养指标(100克含量) 热量 72kcal 碳水化合物 9.3g 升糖指数 48 蛋白质 2.5g 膳食纤维 – 锌 0.53mg 宜喝 原因 糖尿病可以适量喝酸奶。酸奶可以代替牛奶，补充人体所需蛋白质和钙。除了有这两种成分外，酸奶还含有许多人体所需的矿物质和维生素，尤其是富含维生素B2，酸奶的含糖量低，热量低，升糖指数为48.0，属于低升糖指数食物；血糖负荷为2.3，属于低血糖负荷食物。酸奶对血糖的影响非常小，因此糖尿病可以适量喝酸奶。 怎么吃 酸奶可打开包装直接…

糖尿病能不能吃芹菜 宜吃 芹菜 芹菜营养指标(100克含量) 热量 20kcal 碳水化合物 3.9g 升糖指数 25 蛋白质 0.8g 膳食纤维 1.4g 锌 0.46mg 宜吃 原因 糖尿病可以适量吃芹菜。芹菜营养丰富，含有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、脂肪、多种维生素等成分。其中的高膳食纤维能减缓消化道对碳水化合物的分解吸收，让血糖浓度上升变得缓慢，也保护胰腺的功能。另外常吃芹菜可以稳定血压，改善血脂代谢紊乱，预防动脉硬化，对于糖尿病合并高血压、冠心病、高脂血症的都具有辅助治疗的功能。因此，糖尿病可以适量吃芹…

糖尿病能不能吃南瓜籽 宜吃 南瓜籽 南瓜籽营养指标(100克含量) 热量 582kcal 碳水化合物 7.9g 升糖指数 – 蛋白质 33.2g 膳食纤维 4.9g 锌 2.57mg 宜吃 原因 糖尿病可以适量吃南瓜籽。南瓜籽富含钴元素，是人体胰岛细胞所必需的微量元素，对于糖尿病的防治和血糖的降低均有特殊的疗效。此外，南瓜籽中的亚油酸和多种矿物质，既能调节人体内分泌，促进胰岛素产生，又能提高人体耐糖能力。因此糖尿病可以适量吃南瓜籽。 怎么吃 南瓜籽可以晒干后直接食用，也可炒食。干炒类食物容易滋生热性，导…

糖尿病能不能喝南瓜粥 宜喝 南瓜粥 南瓜粥营养指标(100克含量) 热量 83.07kcal 碳水化合物 15.58g 升糖指数 – 蛋白质 1.62g 膳食纤维 0.26g 锌 0.46mg 宜喝 原因 糖尿病可以适量喝南瓜粥。南瓜里的果胶成分，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，稳定人们在吃之后血糖上升的速度，还可以降低胆固醇浓度，比较适宜糖尿病合并高血脂的食用。因此糖尿病可以适量喝南瓜粥。 怎么吃 南瓜粥食用时，可以搭配蔬菜等，需注意应扣除相应的主食量。熬煮南瓜粥的时候不可加红薯一起吃，若二者同食，会导…

糖尿病能不能吃开心果 宜吃 开心果 开心果营养指标(100克含量) 热量 562kcal 碳水化合物 27.51g 升糖指数 – 蛋白质 20.27g 膳食纤维 0.01g 锌 2.2mg 宜吃 原因 糖尿病可以适量吃开心果。开心果富含维生素E、矿物质以及抗氧化元素，具有低脂、低碳水化合物、高纤维的特点。开心果所含的纤维在人体肠道内可以延缓糖分进入血液，从而避免血液中葡萄糖浓度过高威胁人体健康。因此糖尿病可以适量吃开心果。 怎么吃 开心果可直接食用，建议在午餐和下午茶点中添加开心果。开心果不宜与黄瓜同食…

糖尿病能不能吃山核桃 宜吃 山核桃 山核桃营养指标(100克含量) 热量 616kcal 碳水化合物 26.2g 升糖指数 – 蛋白质 18g 膳食纤维 0.07g 锌 6.42mg 宜吃 原因 糖尿病可以适量吃山核桃。山核桃营养丰富，含有大量的不饱和脂肪酸、纤维、矿物质、维生素E，对内分泌的调节功能和抵抗衰老有一定效果。其中的硒，具有降低血胆固醇的功效，因此适量吃山核桃对糖尿病的心脑血管具有保护作用。 怎么吃 山核桃可以直接食用，不宜过多食用，以免起到反作用。糖尿病患者每天3颗为宜。 饮食建议 糖尿病…

糖尿病能不能吃枇杷 宜吃 枇杷 枇杷营养指标(100克含量) 热量 39kcal 碳水化合物 8.5g 升糖指数 – 蛋白质 0.8g 膳食纤维 0.8g 锌 0.21mg 宜吃 原因 糖尿病可适量吃枇杷。枇杷味甘、酸，性平，含有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等，其含糖量在7%左右，是低含糖类水果，食用枇杷对血糖的水平影响较小，因此糖尿病人可以适量食用。 怎么吃 枇杷可以直接食用，建议在两餐之间，或下一餐前半小时或一小时吃不会对血糖造成太大影响。 饮食建议 糖尿病治疗最关键在于饮食…

糖尿病能不能吃牛肉干 宜吃 牛肉干 牛肉干营养指标(100克含量) 热量 550kcal 碳水化合物 1.9g 升糖指数 – 蛋白质 45.6g 膳食纤维 – 锌 7.26mg 宜吃 原因 糖尿病人可以适量吃牛肉干。牛肉干是由牛肉风干制成，含有丰富的蛋白质，与人体蛋白接近，更容易被人体消化、吸收。另外，牛肉中维生素和微量元素丰富，热量高，有助于控制减少淀粉类食物的摄入，有助于血糖控制。因此糖尿病可以适量吃牛肉干。 怎么吃 牛肉干可直接食用。牛肉和白酒一起食用会牙齿发炎。牛肉和红糖一起食用会引…

糖尿病能不能吃蓝莓 宜吃 蓝莓 蓝莓营养指标(100克含量) 热量 57kcal 碳水化合物 14.49g 升糖指数 34 蛋白质 0.74g 膳食纤维 2.4g 锌 0.16mg 宜吃 原因 糖尿病可以适量吃蓝莓。蓝莓含有丰富的维生素，花色素苷、类黄酮等抗氧化剂，具有保护毛细血管及抗氧化的作用。其含糖量较低，属于低含糖量水果，其血糖生成指数相对较低（GI=34），食用后对血糖水平影响较小，因此糖尿病可以适量吃蓝莓。 怎么吃 蓝莓可以直接食用、榨汁，或放在麦片粥里搭配食用。新鲜蓝莓有轻泻作用，腹泻患者不宜食用。 饮…

糖尿病能不能吃馄饨 宜吃 馄饨 馄饨营养指标(100克含量) 热量 181kcal 碳水化合物 8.7g 升糖指数 39 蛋白质 12g 膳食纤维 – 锌 – 宜吃 原因 糖尿病可以适量吃馄饨。馄饨含有丰富的营养物质，为人体提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，馄饨属于高纤维、低升糖指数的食物（GI=39），可以有降低餐后血糖水平，还可以起到降低血脂的作用，因此糖尿病可以适量吃馄饨。 怎么吃 馄饨可汤食，可油炸，搭配蔬菜、鸡蛋、面条等煮食。油炸食品热量较高，不建议糖尿病患者食用。 饮食建议 糖尿病治…

糖尿病能不能吃李子 宜吃 李子 李子营养指标(100克含量) 热量 36kcal 碳水化合物 8.7g 升糖指数 24 蛋白质 0.7g 膳食纤维 0.9g 锌 0.14mg 宜吃 原因 糖尿病可以适量吃李子。李子含微量蛋白质、各种维生素和多种氨基酸等营养物质，有助于防止与肥胖有关的糖尿病和心血管疾病。李子属于低升糖指数的食物（GI=24），每100g李子含糖量在7.8%，不易引起血糖波动，所以糖尿病可以适量吃李子。 怎么吃 李子可以直接食用，也可以制作沙拉搭配其他果蔬，糖尿病患者宜在两餐之间食用，每次控制在10颗…