松柏果子 功 养心安神、润肠通便、润肺止咳 宜 虚烦失眠者 忌 便溏者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 松柏一般是指松树和柏树两种植物，因此松柏果子通常是松树果子和柏树果子，即松子仁和柏子仁，具有养心安神、润肠通便、润肺止咳等功效。 1、养心安神 柏子仁味甘质润，可养心安神，故松柏果子具有养心安神的功效，可用于虚烦失眠等病症。 2、润肠通便 柏子仁质润，入大肠经，可润肠通便；松子仁甘润，能润燥滑肠。故松柏果子具有润肠通便的功效，可用于肠燥便秘等病症。 3、润肺止咳 松子仁能润肺止咳，故松柏果子具有润肺止咳的…

炒油菜花 功 补充营养、改善便秘 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 炒油菜花即油菜花添加调味品炒制而成，其功效与油菜花一致，油菜花十字花科芸薹属植物，为一年生草本，常作为一种食材，具有补充营养、改善便秘的功效。 1、补充营养 炒油菜花含有丰富的营养物质，如维生素B、维生素C、钾、钙、铁等，适量进食炒油菜花可以补充人体所需要的营养物质。 2、改善便秘 炒油菜花含有丰富的膳食纤维，进食后可以促进胃肠道蠕动，缩短粪便在肠腔停留的时间，促进粪便排出体外，具有改善便秘的功效。 不…

苹果老姜泡醋 功 补充营养、促进食欲 宜 食欲不振者 忌 胃溃疡患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 苹果为蔷薇科苹果属植物的果实，其口感甘甜爽脆；老姜为姜科植物姜的干燥根茎，口感辛辣刺激；而醋是以糯米、大米、麸皮、小麦、高粱、糖或酒等酿成的调味品，其口感酸爽，苹果老姜泡醋具有补充营养、促进食欲的功效。 1、补充营养 苹果含有较多的碳水化合物、膳食纤维、维生素C等营养元素；老姜含有烟酸、磷、碳水化合物、膳食纤维等；而醋含有碳水化合物、钠、钾等营养物质，苹果老姜泡醋可为身体补充所需的营养物质。 2、促进食欲 …

野荠菜煮鸡蛋 功 养阴润肺、清热解毒 宜 咽喉肿痛者 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 野荠菜味苦、辛，性寒；鸡蛋性平，味甘，归脾、肺、胃经。野荠菜煮鸡蛋具有养阴润肺、清热解毒的功效。 1、养阴润肺 野荠菜性寒，鸡蛋性平，入肺经，野荠菜煮鸡蛋具有养阴润肺的功效，可以缓解肺燥咳嗽、肠燥便秘等病症。 2、清热解毒 野荠菜味苦降泻，性寒可以清热，野荠菜煮鸡蛋具有清热解毒的功效，可以缓解咽喉肿痛、痈肿疮疡、蛇虫咬伤等病症。 不宜同食 1、辣椒 辣椒含有辣椒素，会刺激肠胃，影响药效吸收，从而野荠菜煮…

沙漠锁阳 功 补肾益精、润肠通便 宜 肠燥便秘者 忌 阴虚火旺者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 沙漠锁阳是一种中药材，味甘，性温，归肝、肾、大肠经，具有补肾益精、润肠通便的功效。 1、补肾益精 沙漠锁阳甘温，入肾经，能补肾阳、益精血，具有补肾益精的功效，可用于缓解阳痿滑精、腰膝酸软等症。 2、润肠通便 沙漠锁阳甘温质润，归大肠经，具有润肠通便的功效，对于肠燥便秘可起到改善作用。 不宜同食 1、阿司匹林片 沙漠锁阳对胃肠道有一定的刺激作用，与阿司匹林片合用后能诱发或加重消化道溃疡的发病率，故阿司匹林片不宜与…

燕麦黑芝麻糊 功 促进骨骼发育、润肠通便 宜 排便不畅者 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 燕麦黑芝麻糊口感软糯、味道香甜，具有促进骨骼发育、润肠通便等功效。 1、促进骨骼发育 燕麦和黑芝麻中钙含量较高，而钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，因此日常适量食用燕麦黑芝麻糊，可促进骨骼发育。 2、润肠通便 燕麦和黑芝麻中含有较多膳食纤维，食用后可帮助润滑肠道，促进胃肠道蠕动，故燕麦黑芝麻糊具有润肠通便等功效，适用于便秘、排便不畅等情况。 不宜同食 1、泻药 黑芝麻具有润燥滑肠的作用，与泻药同服可加重…

燕麦鸡蛋牛奶一起煮 功 利尿、缓解便秘 宜 便秘患者 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 燕麦鸡蛋牛奶一起煮为生活中常见做法，味道鲜香，具有利尿、缓解便秘等功效。 1、利尿 燕麦、鸡蛋及牛奶均含有较多钾元素，而钾对人体内酸碱平衡起着重要的作用，可增加钾摄入量，有利于水与钠的排出，故燕麦鸡蛋牛奶一起煮可起到利尿作用，适用于水肿等情况。 2、缓解便秘 燕麦含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维不能被人体消化和吸收，在通过消化道过程中可吸水膨胀、刺激和促进肠蠕动；而牛奶中含有大量水分，可帮助润肠通便，帮助…

枇杷果干 功 补充营养、润肠通便 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 枇杷果干是枇杷过肉加工而成，含有胡萝卜素、矿物质等营养物质，其功效与枇杷一致，具有补充营养、润肠通便的功效。 1、补充营养 枇杷果干含有胡萝卜素、矿物质、维生素等营养物质，具有补充营养的功效，适量进食可以满足人体的部分营养需求。 2、润肠通便 枇杷果干含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，具有润肠通便的功效，能够缓解便秘。 不宜同食 1、牛奶 枇杷果干不可以和牛奶同食，可能会导致消化不良。 温馨提示 …

竹芝 功 补肾壮阳、祛风除湿、活血调经 宜 肾阳不足患者、风湿痹痛者 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 竹芝又称竹灵芝，其味辛、微苦，性温，归肾、肺、肝经，具有补肾壮阳、祛风除湿、活血调经等功效。 1、补肾壮阳 竹芝温阳，入肾经，有补肾壮阳之功，适用于肾虚、肾阳不足所致腰膝酸软、遗精等症。 2、祛风除湿 竹芝味辛能散，味微苦可燥湿，能祛风除湿，适用于风湿痹痛等症。 3、活血调经 竹芝辛散温通，入肝经血分，能活血调经，适用于月经不调等症。 不宜同食 1、酒 竹芝和酒均性温，属于易上火的食物，…

竹子酒 功 清热通窍、活血 宜 肠燥便秘者 忌 酒精过敏者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 竹子酒清香扑鼻，味道醇厚，具有清热通窍、活血等功效。 1、清热通窍 竹子酒原料中的竹子性寒能清热，又能疏通，而酒能助药力。因此竹子酒具有清热通窍的功效，可用于肠燥便秘、鼻鼽、鼻塞流涕等症。 2、活血 竹子酒原料中的白酒味辛能散能行，有行血的作用，竹子酒具有活血的功效，适用于跌打损伤、瘀血肿痛等症。 不宜同食 1、头孢类药物 头孢类药物和竹子酒中的酒精相互作用，易导致双硫仑样反应，可出现恶心、呼吸困难、心悸等症，因此头…

决明子牛蒡根茶 功 消毒肿、润肠通便 宜 热毒面肿、便秘者 忌 气虚便溏者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 决明子为豆科植物决明或小决明的干燥成熟种子；牛蒡根为菊科植物牛蒡的根，两者均为中药。决明子牛蒡根茶具有消毒肿、润肠通便的功效。 1、消毒肿 牛蒡根味苦，性凉，归肺、心经，可清热、消毒肿，决明子牛蒡根茶具有消毒肿的功效，可改善热毒面肿、咽喉肿痛等症。 2、润肠通便 决明子味苦通泄，质润滑利，入大肠经，功能清热、润肠通便，决明子牛蒡根茶具有润肠通便的功效，可改善肠燥便秘等症。 不宜同食 1、碳酸氢钠 决明…

地瓜 功 通便减肥、生津止渴 宜 脾胃虚弱、营养不良、便秘者 忌 胃溃疡、胃酸过多者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 地瓜为豆科藤本植物豆薯的块根，具有通便减肥、生津止渴等功效。 1、通便减肥 食用地瓜能有效阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。地瓜含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。 2、生津止渴 地瓜含糖类、蛋白质、钙、磷和豆薯皂甙元、豆薯黄酮等成分，食用地瓜能清热除烦、生津止渴。 营养价值 地瓜含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B…

大麦 功 缓解便秘、促进生长 宜 脾胃虚弱、食积饱满、胀闷、烦热口渴者 忌 哺乳期妇女、脾胃不佳者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 大麦多产于我国淮河流域及其以北地区。它有坚果的香味，碳水化合物含量较高，蛋白质、钙、磷含量中等，还含少量B族维生素。食用大麦有缓解便秘、促进生长的功效。 1、缓解便秘 大麦还有改善消化和减轻便秘的功能，在食用大麦后，肠蠕动规则，胀气消失，腹痛减轻，便秘可以减轻和消除。 2、促进生长 大麦富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织…

炒扁豆 功 健脾安胃、降低血糖、缓解便秘 宜 三高患者 忌 寒热病、疟疾、痛风者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 炒扁豆是用扁豆制作的一道家常菜，烹饪简单，味美，因扁豆中含有多种维生素和矿物质，所以炒扁豆营养价值较高。炒扁豆具有健脾安胃、降低血糖、缓解便秘等功效。 1、健脾安胃 炒扁豆中扁豆味甘，入脾、胃经，补脾而不滋腻，除湿而不燥烈，用于脾虚有湿所致的体倦乏力、食少便溏，可以加强健脾化湿之力。 2、降低血糖 炒扁豆中含有一种叫做淀粉酶的物质，这种物质有助于降低血糖。 3、缓解便秘 炒扁豆富含膳食纤维，膳食…

百香果 功 生津利咽、润肠通便、安神助眠 宜 咽干声嘶、便秘者 忌 久病体虚、胃炎、胃溃疡患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 百香果富含人体必需的氨基酸及多种维生素、微量元素等有益成分，其中丰富的天然活性成分类黄酮是减除烦躁和缓减压力的基本元素，具有生津利咽、润肠通便、安神助眠等功效。 1、生津利咽 百香果味道甘酸，其中富含氨基酸，大量有益氨基酸的摄入有助于受损组织细胞的恢复，并由于具有生津利咽的作用，所以食用百香果可以改善咽干和声嘶。 2、润肠通便 百果香所含有的超纤维能够促进排泄，缓解便秘症状，清除粘…