小米核桃粥 功 健脾、补肾、温肺 宜 一般人群均适宜 忌 阴虚火旺者、痰热咳嗽者、便溏者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 小米核桃粥的主要材料是小米、核桃，其中小米味甘、咸，性凉，归脾、肾经；核桃一般指核桃仁，为胡桃科植物胡桃的干燥成熟果子，味甘，性温，归肾、肺、大肠经。小米核桃粥具有健脾、补肾、温肺等功效。 1、健脾 小米味甘，入脾经，能健脾和胃。故小米核桃粥具有健脾的功效，可用于脾虚所致的食少、便溏等病症。 2、补肾 核桃甘温，入肾经，能温补肾阳。故小米核桃粥具有补肾的功效，可用于肾虚所致的腰膝酸软等病…

小米小麦燕麦糙米一起吃 功 健脾和胃、养心安神、促进消化 宜 一般人群均适宜 忌 胃炎患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 小米味甘、咸，性凉，归脾、肾经，小麦味甘，性凉，归心、脾、肾经，燕麦性温，味甘，糙米性温，味甘，归脾、胃经。小米小麦燕麦糙米一起吃，具有健脾和胃、养心安神、促进消化等功效。 1、健脾和胃 小米味甘，入脾经，能健脾和胃，糙米味甘补益，归脾、胃经，可补益脾胃。故小米、小麦、燕麦、糙米一起吃，有健脾和胃的功效，可用于脾胃虚弱所致的食少、便溏等病症。 2、养心安神 小米甘凉，入心经，能养心安神…

南瓜山药小米米糊 功 补充营养、润肠通便 宜 一般人群均适宜 忌 食少便溏者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 南瓜山药小米米糊是日常生活中常见的食物，口感细腻香浓，营养成分丰富，具有补充营养、润肠通便的功效。 1、补充营养 南瓜山药小米米糊中富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、B族维生素，以及多种矿物质等营养，可帮助补充多种营养物质。 2、润肠通便 南瓜山药小米米糊中含有丰富的膳食纤维成分及大量水分，适量食用可以促进胃肠蠕动，加速粪便排出，因此具有润肠通便的功效，有助于改善排便困难。 不宜同食 1、醋 醋中的有机…

小米苹果米糊 功 提供营养、助消化 宜 消化不良患者 忌 胃溃疡患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 小米苹果米糊是由小米和苹果经过机器加工打磨制成的糊状食物，具有提供营养、助消化等功效。 1、提供营养 苹果中含有碳水化合物、蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E、钾、磷、钙等营养成分，小米中含有碳水化合物、蛋白质、镁、铁等营养物质，因此小米苹果米糊可为人体提供相应的营养物质。 2、助消化 小米苹果米糊味道酸甜，可以刺激胃酸分泌，并促进胃肠道蠕动，进而起到助消化的功效，适宜消化不良患者饮用。 不宜同食 1、磺…

胡萝卜南瓜小米粥 功 补充营养、提供能量 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 胡萝卜南瓜小米粥是由胡萝卜、南瓜以及小米三种食材经过煲煮制成的粥，其口感香甜软糯，广受大众喜爱，且营养价值较高。适量吃胡萝卜南瓜小米粥具有补充营养、提供能量等功效。 1、补充营养 胡萝卜中含有胡萝卜素、多种维生素、膳食纤维等物质，南瓜中含果胶、维生素A、锌等，小米含有铁、钙、碳水化合物等营养成分，可为人体提供营养，三者合用做成胡萝卜南瓜小米粥，可促使营养摄入更均衡，因此具有补充营养的功效。 2、…

大米小米南瓜粥 功 补充营养、促进胃肠道蠕动 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 大米小米南瓜粥是由大米、小米以及南瓜熬煮而成的粥。大米是禾本科稻属植物稻米的种子，小米是禾本科狗尾草属植物粟的种子，南瓜是葫芦科南瓜属植物南瓜的成熟果实。大米小米南瓜粥具有补充营养、促进胃肠道蠕动等功效。 1、补充营养 米小米南瓜粥含蛋白质、糖类、钙、磷、铁、维生素、膳食纤维、胡萝卜素等营养成分，可以为人体补充所必需的营养。 2、促进胃肠道蠕动 大米小米南瓜粥中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃…

胡萝卜和小米熬粥 功 补充营养、润肠通便 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 胡萝卜和小米熬粥是由胡萝卜和小米经过熬煮而成的粥，可综合两者的营养物质，营养价值较高，适量食用对健康有益，具有补充营养、润肠通便等功效。 1、补充营养 胡萝卜中富含胡萝卜素，为机体维生素A的主要来源，而小米中富含B族维生素、矿物质等成分，适量用胡萝卜和小米熬粥食用可为机体补充以上营养物质，因此具有补充营养的功效。 2、润肠通便 胡萝卜中含有较多的膳食纤维，而小米中也含有一定的膳食纤维，两者合用适…

茶汤面 功 补充营养、健脾和胃 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 茶汤面的主要材料是小米，经过多道工序制作而成，其中小米味甘、咸，性凉，归脾、肾经。茶汤面含有多种营养物质，具有补充营养、健脾和胃等功效。 1、补充营养 小米中含有胡萝卜素、蛋白质、糖类、钙、钾、维生素C等营养物质，故茶汤面能补充部分人体所需的营养。 2、健脾和胃 小米味甘能补，入脾经，能健脾和胃。故茶汤面有健脾和胃的功效，可用于脾虚、食积等情况。 不宜同食 1、螃蟹 螃蟹、茶汤面均属于寒凉食物，二者同食过…

小米红豆花生红枣粥 功 提供营养、提供能量 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 小米红豆花生红枣粥鲜香可口，营养丰富，具有提供营养、提供能量等功效。 1、提供营养 小米红豆花生红枣粥富含多种营养成分，如碳水化合物、维生素A、膳食纤维、蛋白质、磷、镁、钙、钾等，因此适量食用小米红豆花生红枣粥具有提供营养的功效。 2、提供能量 小米红豆花生红枣粥中含有脂肪、蛋白质、碳水化合物等成分，进食后可以为机体提供能量，有助于缓解饥饿。 不宜同食 1、芋头 芋头和红豆同属产气食物，同食可…

小米红枣红糖粥 功 补充营养、健脾和胃 宜 脾胃虚弱者 忌 糖尿病患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 小米红枣红糖粥香甜可口，有一定的滋补效果，适量食用具有补充营养、健脾和胃等功效。 1、补充营养 小米红枣红糖粥含有多种营养成分，如膳食纤维、维生素C、镁、铁、钾、碳水化合物、蛋白质、维生素B1等，适量食用能够补充机体所需营养物质，对健康有益。 2、健脾和胃 小米有健脾、和胃之功，红枣能补虚益气、健脾和胃，红糖能健脾暖胃。因此小米红枣红糖粥有健脾和胃的功效，适用于脾胃虚弱者。 不宜同食 1、降糖药物 小米红…

小米红枣燕麦粥 功 提供营养、增加饱腹感 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 小米红枣燕麦粥是一道生活中常见的粥品，味道鲜甜，具有提供营养、增加饱腹感等功效。 1、提供营养 小米富含碳水化合物，以及钾、钙、镁、磷等物质，红枣含有维生素C、碳水化合物、膳食纤维等物质，燕麦含有纤维素、蛋白质、维生素B1、磷、钾、锌等成分。三者一起制成的小米红枣燕麦粥能够为身体提供营养，适量食用对健康有益。 2、增加饱腹感 小米红枣燕麦粥中含有丰富的膳食纤维成分，膳食纤维在胃内可吸水膨胀，容易…

冬瓜小米粥 功 缓解饥饿、补充营养 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 冬瓜小米粥是将冬瓜和小米一同放入锅中熬制而成的粥品，冬瓜小米粥具有缓解饥饿、补充营养的功效。 1、缓解饥饿 冬瓜小米粥中小米淀粉含量较高，可作为主食食用，故适量食用冬瓜小米粥具有缓解饥饿的功效，可在饥饿时起到一定的饱腹作用。 2、补充营养 冬瓜小米粥中含有蛋白质、碳水化合物、氨基酸以及钙、铁、磷等矿物质元素，适量食用冬瓜小米粥具有补充营养的功效，还可提供能量。 不宜同食 1、醋 醋中的有机酸会破坏小米…

小米红枣花生米糊 功 补充营养、缓解饥饿 宜 一般人群均适宜 忌 中满呕吐者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 小米红枣花生米糊口感绵软细腻、滋糯醇香、营养美味，具有补充营养、缓解饥饿等功效。 1、补充营养 小米红枣花生米糊中的小米、红枣和花生均含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，可以为人体提供所需要的营养物质，维持机体正常生理活动。 2、缓解饥饿 小米红枣花生米糊中含有丰富的碳水化合物，食用后可增强饱腹感，能够适当缓解饥饿、增强体力。 不宜同食 1、动物肝脏 动物肝脏富含铜、铁等元素，这些金属离子极…

小米和米饭一起煮 功 缓解饥饿、补充营养 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 小米和米饭一起煮香糯可口、浓香绵软，具有缓解饥饿、补充营养等功效。 1、缓解饥饿 小米和米饭一起煮时含有丰富的碳水化合物，可在体内转化为能量，食用后可增强饱腹感，能够帮助人体缓解饥饿、增强体力。 2、补充营养 小米和米饭一起煮后含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素A和矿物质等营养成分，可以为人体提供部分所需的营养物质，促进机体生长和发育。 不宜同食 1、杏子 小米中含有的磷等矿物质与杏子中含有的…

小米加燕麦片在一起吃 功 补充营养、提供能量 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 小米加燕麦片在一起吃口感独特、香浓软糯，具有补充营养、提供能量等功效。 1、补充营养 小米加燕麦片在一起吃中的小米和燕麦片均含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、磷等营养成分，可以为人体提供所需要的营养物质，促进机体生长和发育。 2、提供能量 小米加燕麦片在一起吃中富含碳水化合物、蛋白质等，可在体内分解为机体补充一定的能量，帮助人体维持体能和精力。 不宜同食 1、白萝卜 小米补气，而白萝…