最近三年左右，总有偶尔焦虑急躁，脾气时好时坏等，请问这是抑郁症的症状吗？ 焦虑急躁，脾气时好时坏应该是不属于抑郁症的。偶尔情绪不好也属于正常现象，抑郁症的具体可表现为显著而持久的抑郁悲观，与现实环境不相称。程度较轻的患者感到闷闷不乐，无愉快感；程度重的可悲观绝望，有度日如年、生不如死之感，患者常诉说“活着没有意思““心里难受”等。患者这种情况，要适时的调节自己的情绪。要学会控制住自己的情感，平时多运动，给自己制定一个良好且切实可行的目标。多和自己周围的朋友一起交流，每天有个好心情。

经常闷闷不乐，感觉没什么开心的事儿，经常很急躁想发火，有时候失眠不是太严重，是不是得了抑郁症？ 脾气暴躁易怒与个人的性格有很大关系，并不一定是抑郁。如果不是单纯地脾气易怒，还出现了一些抑郁症的典型表现，如兴趣和愉快感丧失、精力不足、自罪观念和无价值感、自伤或***的观念或行为等，那就存在抑郁症的可能，需要去往医院精神科进行诊治，通过专业的检查，明确诊断，并进行相关的抗抑郁治疗。如果出现毫无征兆、难以控制的脾气暴躁易怒，可能与精神性疾病以及代谢性疾病有关，例如双向情感障碍、甲状腺功能亢进症等。

有时会突然急躁不安，瞬间就控制不住自己，就像被子捂住头一样，这是狂躁症吗？ 还不能判断为狂躁症。躁狂症的典型症状是心境高涨，思维奔逸和活动增多。提高自身情绪管理的方法有：运动能帮助提升情绪；找信任的人倾述自己的烦恼，平日练习放松训练，如：腹式呼吸、肌肉放松训练、冥想放松，以便当情绪爆发时可以立刻做放松训练调节自己的情绪；做自己喜欢的事情；最重要的就是要觉察自己容易因什么而控制不住情绪，情绪的产生往往和自己的想法相关，而有些想法不一定是十分合理。